En el bodegón de la salud, existen varios tipos de frutas que te ayudan a mejorar tu salud sanguínea. En concreto, hay una que te ayuda a fortalecer no sólo tu sistema circulatorio, sino también el desarrollo de tus vasos sanguíneos e incluso consigue reducir los niveles de colesterol en tu sangre. Es importante siempre mantenerla cerca porque nuestro corazón a largo plazo lo notará.
No es una tarea menor proteger nuestro corazón de cualquier tipo de amenaza que apunte directamente a los niveles de nuestro colesterol.
De ahí que debamos ser capaces de diferenciar qué tipo de alimentos, sobre todo verduras y frutas, nos aportan realmente un valor esencial para poder reducir la presión sanguínea.
Sabremos entonces la importancia real de las frutas en el momento en el que probemos distintos tipos y coincidamos en la capacidad nutritiva que mantienen para con nuestra digestión.
Tomar frutas nos ayudará a reportarnos grandes beneficios que podemos imaginar sin ningún tipo de miedo a bajar el colesterol. ¿Sabes qué fruta ayuda por encima de todas?
La fruta de tu dieta que te ayuda a bajar el colesterol
De entre todo el abanico frutal que podemos encontrar, hay una pieza decisiva que puede darte el plus que necesitas a nivel nutritivo: se trata de la manzana.
Hablamos de que la manzana es una de las mejores frutas que existen para reducir el colesterol, porque no sólo disminuye el colesterol malo o LDL, sino que también sube el bueno HDL.
¿Cuáles son los grandes efectos cardioprotectores que tiene la manzana, la fruta que no debe salir nunca de tu dieta por sus grandes aportes a nivel sanguíneo?
- Mantiene la salud de tu corazón
- Actúa contra los radicales libres que pueden causarte envejecimiento celular
- Es un gran diurético natural
- Ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos, reduciendo la tensión arterial
Por si fuera poco, la manzana es una fruta ideal que nos ayuda en multitud de cuestiones a nivel alimenticio gracias a sus altos índices de fibra.
Y es que la fibra ayuda no sólo a la digestión, sino en todo lo que tiene que ver con el tracto intestinal y el desarrollo de nuestra flora.
¿Qué otras frutas ayudan a bajar el nivel del colesterol?
Si quieres encontrar otras frutas que complementen a la manzana en la misión más que posible de reducir los niveles de colesterol, te dejamos aquí algunas la mar de saludables.
Como es el caso de los cítricos, que ayudan especialmente gracias a su alta presencia de vitamina C, donde el hígado convierte el colesterol en ácidos biliares.
Favorecen la elasticidad de las arterias los cítricos, y son tan buenas como las uvas, que tienen grandes virtudes por sus flavonoides. La granada también protege la salud del corazón.