Tener las uñas frágiles es un reflejo de que algo no va bien en nuestro cuerpo. Concretamente, este problema está directamente relacionado con la falta de vitaminas. Por ello, tener las uñas frágiles puede ser síntoma tanto de déficit como de exceso en nuestra dieta. En el primer caso, esto evidencia muchas veces que estamos falto de proteínas, por lo que una buena solución es aumentar el consumo de alimentos proteicos como la carne, el pescado o el huevo.
En el segundo caso, este problema puede ser a causa de una ingesta excesiva de alimentos azucarados. Es importante estar atentos a estas señales porque pueden ser solo el aviso de un problema peor. Además, mantener una dieta equilibrada es fundamental para una buena salud. No obstante, en muchas ocasiones, al acudir a un especialista por tener las uñas débiles escuchamos eso de: Estás falto de vitaminas.
Pero, ¿Qué significa esto? Las vitaminas son sustancias químicas que están presentes en pequeñas cantidades en los alimentos y que son indispensables para el cuerpo humano. Por ello, es fundamental añadirlos en la dieta de forma equilibrada y en dosis esenciales. Es posible tomarlas también como suplementos, pero en estos casos, debe estar supervisado por un especialista médico.
Acaba con las uñas débiles con esta vitamina
En ocasiones, tener las uñas débiles puede ser un síntoma de que algo falla en nuestro cuerpo. Normalmente, estos síntomas aparecen a causa de una mala alimentación. Cabe señalar, que comer bien es síntoma de salud y que hacerlo mal, tanto por déficit como por exceso, puede ocasionarnos graves problemas. No obstante, en la mayoría de los casos, basta con modificar algunos desajustes en nuestra dieta para recuperar la salud de nuestras uñas.
Pero, ¿Qué vitamina es fundamental para que nuestras uñas luzcan sanas y fuertes? El hierro. Cabe señalar, que la mayoría de las vitaminas necesarias para nuestro cuerpo las podemos encontrar en los alimentos más ricos. En el caso del hierro, por ejemplo, podemos encontrarlo en super alimentos como:
- Pescados azules. Estos son las sardinas, el bonito, el atún o la anchoa entre otros.
- Moluscos. Fundamentalmente el mejillón y el berberecho. Un truco para ayudar a la absorción del hierro, es añadirle limón.
- Legumbres. ¿A quién no le han dicho alguna vez que hay que comer lentejas porque contienen mucho hierro?
- El hígado. Quizás no lo sepas pero este es uno de los alimentos más ricos en hierro absorbible.
Ya sabes. Si quieres mejorar la salud de tu cuerpo y acabar con las uñas frágiles, añade alimentos con hierro a tu dieta diaria. Pero no es la única vitamina que te puede ayudar con este problema. Existen otros tres tipos que pueden ayudarte. Estos son:
- El zinc. Favorece el mantenimiento de huesos e interviene en la síntesis de queratina, que a su vez fortalece las uñas y evita las manchas blanquecinas.
- El selenio. Siempre se recomienda una dosis extra cuando se trata de caída de cabello, piel seca y uñas frágiles.
- Magnesio. Contribuye al funcionamiento normal de los músculos y ayuda a fijar el calcio en los huesos favoreciendo el crecimiento de las uñas y previniendo que estas se quiebren.