Los frutos secos son alimentos que debemos incorporar en nuestra dieta para beneficiar el funcionamiento de nuestro organismo. Y es que estos están dentro del grupo de alimentos que pueden ayudarnos a prevenir los resfriados y la gripe, haciendo que aumentemos nuestra salud y bienestar.
Estos son una fuente rica en vitamina C, la cual es muy necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.
Y es que una de las cosas más importantes que tenemos que tener en cuenta a la hora de cuidar nuestro cuerpo, es mantener fuertes las defensas que nos protegen de virus y bacterias. Algo que sin duda es esencial para evitar la aparición de resfriados a lo largo de nuestra vida.
Para poder gozar de una buena salud, la alimentación es una de las cosas fundamentales que tenemos que cuidar. E incluir un puñado de frutos secos a lo largo del día va a hacer que evitemos sufrir algunas enfermedades.
A continuación, vamos a hablar de todas las propiedades beneficiosas de los frutos secos para evitar padecer algunos tipos de gripe y el resfriado común.
Así ayudan los frutos secos a evitar el resfriado
Los expertos siempre están defendiendo la ingesta de productos naturales y sin un alto contenido en azúcares en su interior para gozar de una buena salud.
Esto va a traducirse en mantener protegido el sistema inmunitario, para prevenir sufrir algunas enfermedades como resfriados o gripe. Uno de los padecimientos más comunes cuando comienzan a cambiar las temperaturas y el frío llega.
Los frutos secos son ideales para muchas cosas, pero además son una fuente muy importante de proteínas que mejoran el funcionamiento de nuestras defensas.
Lo cierto es que no existe ningún alimento que sea milagroso y que evite completamente el padecimiento de este tipo de enfermedades. Pero sí que podemos aumentar la ingesta de algunas vitaminas y minerales para mejorar el funcionamiento de nuestro organismo.
Los frutos secos tienen una gran cantidad de grasas saludables, son ricos en proteínas y pueden consumirse en a cualquier hora del día.
De hecho, una investigación comprobó que ingerir 60 gramos al día de nueces, avellanas y almendras puede ayudarnos a mejorar el organismo. Haciendo podamos prevenir la aparición de resfriados en épocas en las que somos más vulnerables.
¿Realmente mejora la vitamina C los síntomas del resfriado?
Hoy en día una creencia muy común es que la vitamina C ayuda a combatir los síntomas del resfriado y de la gripe. Pero, ¿Qué dicen realmente los expertos sobre la vinculación con este micronutriente?
Un metaanálisis de Hemilä y Chalker estudió los datos de 29 ensayos clínicos controlados con placebo. Se constató una reducción modesta pero constante en los síntomas propios del resfriado común en las personas que tomaron vitamina C de forma regular.
En concreto, la duración del tiempo de los resfriados comunes se vio reducida en un 8% entre las personas adultas que tomaban vitamina C y hasta en un 14% en los niños que también seguían dicho hábito nutritivo.
Otro aspecto importante que se desprende de este estudio es que la suplementación de vitamina D no redujo el riesgo de resfriado. Es decir, contar con niveles importantes de este micronutriente en el organismo no evita el resfriado.