Khloé Kardashian es sin duda una de las hermanas del clan más famoso de la televisión que no se salta ni un solo día su rutina de ejercicios físicos diarios. Y es que desde hace algunos años la joven ha mejorado considerablemente sus hábitos alimenticios y sus rutinas para conseguir tener una figura tonificada de gimnasio. Sin embargo, según su entrenador personal, su entrenamiento se basa en la práctica de deporte en casa. Así, la mayor parte de los ejercicios que realiza están enfocados en ganar masa muscular, eliminar grasa y tonificar su cuerpo.
Por esta razón, desde hace un tiempo hemos podido ver cómo es una de las Kardashian que más ha cambiado. Ya que en las primeras temporadas del reality que protagoniza la familia la podíamos ver con más peso y con menos operaciones estéticas que sus hermanas. Sin embargo Khloé Kardashian decidió ponerse manos a la obra y mejorar el proceso hacia la perfección que ya hicieron sus hermanas con anterioridad. Y hoy en día se puede decir que es una de las más ‘fit’ de la familia más famosa de la época actual.
En este sentido, seguro que te preguntas cuál es el entrenamiento de Khloé para conseguir la figura que tiene actualmente. Que, si bien la perfección es parte del libro de los gustos, lo cierto es que no hay duda de que refleja sus rutinas estrictas y saludables con un abdomen muy marcado y nada de celulitis.
La rutina de Khloé Kardashian según su entrenador
No hay duda de que una de las cosas que más levanta el interés del público a la hora de saber qué hacen las hermanas Kardashian para tonificar su figura, es conocer la rutina de ejercicios que les permite mantener ese físico que las caracteriza. En este caso, en Poosh, la plataforma de ‘lifestyle’ de su hermana Kourtney, hemos podido conocer un poco sobre el entrenamiento de Khloé gracias a su entrenador personal, Joel Bouraima.
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Así, lo primero que ha querido aclarar es que su rutina de ejercicios se basa en la realización de varios ejercicios en casa. Ya que esta tiene todo tipo de máquinas y otros utensilios para poder practicar deporte sin necesidad de ir al gimnasio.
En este caso, su rutina siempre comienza con algunas ejercicios de estiramientos para empezar a preparar su cuerpo para el ejercicio. Según su entrenador, una de las rutinas favoritas de Khloé Kardashian para esto son las escales, ya que se trata de un cardio leve pero intenso.
A continuación, algunos de los ejercicios favoritos de la joven para tonificar su cuerpo gracias a su entrenador son:
- Saco de boxeo
- Flexiones
- Sentadillas de diversos tipos
- Zancadas
- Elevación de glúteos
- Jogging en el sitio con rodillas altas
Además, Khloé Kardashian también practica algunos días una rutina de burpees que la ayudan a mejorar su fuerza y su resistencia. Ya que este es uno de los ejercicios que más dedicación necesita, así como fuerza corporal para realizarlo de forma correcta.
Ejercicios para ganar masa muscular sin gimnasio
Como hemos mencionado anteriormente, la mayor parte de la rutina de ejercicios de Khloé Kardashian está basada en hacer deporte en casa. Ya que esto es algo que podemos hacer para ganar masa muscular y tonificar el cuerpo sin necesidad de ir al gimnasio.
Así, algunos de los ejercicios más efectivos para ganar masa muscular en casa son: zancadas, flexiones, sentadillas, planchas o hip thrust. Todos estos son perfectamente practicables sin ningún tipo de complemento. Aunque si queremos aumentar la intensidad de ellos podemos incorporar algún tipo de objeto que nos ejerza fuerza.
Las sentadillas, por ejemplo, son el ejercicio de glúteos que podemos realizar fácilmente en casa sin ninguna complicación. En este caso, lo mejor es que las hagas colocando las piernas paralelas a los hombros. Además, coge unas pesas y, a la vez que bajas llevando el peso hacia los talones, estira los brazos hacia delante o hacia arriba.
