Hay cientos de planes nutricionales en Internet que dicen que te hacen perder peso. Pero no todas funcionan para todas las personas. Cada cuerpo es diferente y por lo tanto cada uno necesita un plan de dieta diferente para perder peso. Porque lo que funcionó para ti puede no funcionar para alguien más. Pero podemos destacar algo positivo en esta noticia y es que hay una cosa en común en todas las dietas exitosas para perder peso.
¿Quieres saberlo? La regulación de las calorías (déficit calórico) es la razón principal por la que cualquier dieta específica puede llevar a la pérdida de peso.
Déficit calórico
Crear un déficit calórico significa consumir menos calorías de las que se queman, lo que eventualmente ayuda a perder peso.
El estudio
El estudioDieta Paleo
Un estudio de observación del grupo de seguidores de la dieta Paleo encontró que las personas que seguían la dieta saludable para el corazón perdieron un promedio de 2,5 kilos en tres semanas. Esta pérdida de peso ocurrió cuando las personas comieron alimentos saludables prescritos, con una disminución aproximada de 500 calorías por día.
Dieta Keto
La dieta cetogénica es en la que se consume muchas grasas, algunas proteínas y algunos carbohidratos. Este plan ha demostrado ser incluso más efectiva que las dietas bajas en grasas. Pero según otro estudio, tanto la dieta cetogénica como la baja en grasas reducen el consumo de calorías, lo que lleva a la pérdida de peso.
Sin embargo, especialistas no la aconsejan por ser alta en grasas saturadas. Estos recomiendan que mantengas las grasas saturadas a no más del 7% de tus calorías diarias debido a la relación con las enfermedades del corazón. Y de hecho, la dieta keto está asociada con un aumento del colesterol LDL «malo», que también está vinculado a las enfermedades cardíacas.
Dieta de Atkins
Los carbohidratos suelen proporcionar más de la mitad de las calorías consumidas. La principal razón por la que la gente pierde peso con la dieta de Atkins es la menor ingesta de calorías generales por comer menos carbohidratos.
La lista continúa, la dieta vegana, la dieta HCG o la dieta Dukan y así sucesivamente. Por lo tanto, uno debe crear un déficit de calorías para quemar esas calorías, perder peso y verse en forma y fabuloso.