Comer de forma saludable incluyendo en nuestra dieta alimentos que nos protejan del resfriado y la gripe es lo más necesario que podemos hacer. Pero, si ya comenzamos a sufrir los síntomas, lo mejor es optar por ciertos productos que nos hagan aliviarlos y mejorar nuestro bienestar.
Y es que llevar una vida saludable que incluya una alimentación equilibrada a diario y realizar ejercicio físico de forma regular, puede hacer que evitemos perder nuestra salud. En este sentido, el resfriado es uno de los problemas más fáciles de aliviar si comemos alimentos que nos aporten vitaminas y minerales.
Y es que una de las cosas más importantes que tenemos que tener en cuenta a la hora de cuidar nuestro cuerpo, es mantener fuertes las defensas que nos protegen de virus y bacterias.
El cambio de estaciones es un periodo del año en el que se produce una mayor vulnerabilidad del sistema inmunitario. Por ello esas fechas son las más indicadas para hacer que nuestras defensas se mantengan fuertes y protegidas.
En este artículo, vamos a hablar de qué alimentos son los más saludables para aliviar los síntomas del resfriado. Y es que nos van a aportar una gran cantidad de vitaminas y nutrientes que nos van a ayudar a mejorar el problema.
Alimentos para aliviar el resfriado
Muchos expertos aseguran que una buena alimentación repleta de alimentos saludables pueden ayudarnos a evitar los resfriados. La mayoría de los que vamos a ver a continuación cuentan en su composición con vitaminas y minerales beneficiosos para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
Cebolla
La cebolla es uno de los alimentos más recomendados por los expertos para evitar los síntomas del resfriado. Esta tiene propiedades antisépticas que van a mejorar nuestras defensas y a evitar la proliferación de virus en nuestro organismo.
Miel
La miel es desde hace muchos años, un producto natural perfecto para mejorar nuestro sistema inmunitario y prevenir una gran cantidad de enfermedades. En este sentido, la miel se ha utilizado sobre todo para aliviar el dolor de garganta y mejorar la tos. Muchos estudios afirman que sirve igual que muchos medicamentos.
Zumo de naranja
El zumo de naranja es un alimento muy saludable que podemos tomar a cualquier hora del día. Y es que esta tiene una gran cantidad de vitamina C que puede mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario.
Cafeína
La cafeína es un compuesto ideal para paliar los síntomas del resfriado. De hecho, muchos medicamentos indicados concretamente para mejorar los síntomas llevan en su composición este ingrediente.
Jengibre
El jengibre tiene en su composición propiedades antioxidantes y antisépticas que van a hacer que mejoren los síntomas del resfriado de manera inmediata. Lo mejor es tomarlo en forma de infusión con un poco de miel y limón.
De esta forma, vamos a hacer que la composición de todos los ingredientes unidos en una bebida caliente hagan efecto en nuestro organismo. Previniendo las complicaciones y mejorando los síntomas desde el interior.
Té de jengibre, el mejor aliado contra los resfriados
El jengibre es un alimento al que se le atribuyen grandes beneficios para la salud. Es por eso que se le considera un superalimento por su elevado valor nutricional.
Así, entre los efectos positivos que genera en el organismo, destaca su capacidad para aliviar problemas digestivos, reducir el dolor y aliviar los síntomas del resfriado y la gripe.
Una forma de elaborar una infusión de jengibre limón y miel consiste en hervir agua y añadir dos rodajas de jengibre durante cinco. Una vez quede elaborada la infusión, retiramos el jengibre y colamos el agua antes de servir en una taza. Finalmente, antes de consumir añadimos una cucharadita de miel y un chorro de limón al gusto.