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Viaje grupal: La Rioja inclusiva

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Panorámica de unos viñedos de La Rioja al amanecer.
Panorámica de unos viñedos de La Rioja al amanecer.

 

Gracias al esfuerzo y asesoramiento de los compañerxs de Equalitas Vitae, el pasado mes de junio se presentó en La Rioja, el primer autobús turístico inclusivo de España. A partir de ahora, podremos empezar a disfrutar de rutas para todxs por una de las comunidades más bonitas de España como es La Rioja inclusiva.

La Rioja Inclusiva

Este bus, no sólo cuenta una plataforma elevadora y capacidad para 13 sillas de ruedas, sino que además se ha instalado un bucle de inducción, se han colocado enchufes para equipos de respiración, se han instalado videocámaras y pantallas para seguir la lectura labial de los guías y se han realizado materiales de comunicación en lectura fácil y braille, para que absolutamente todsx los viajerxs puedan disfrutar de esta experiencia.

Bus inclusivo La Rioja

Por ese motivo, y aprovechando esta super buena noticia, en Travel Xperience hemos preparado junto a Equalitas un viaje en grupo para descubrir contigo esta región tan maravillosa y ahora ¡más inclusiva que nunca!

Saldremos el próximo 16 de septiembre desde Madrid. Si quieres saber cuál será el plan, sigue leyendo que verás como al final te animas y te unes, porque de verdad que este planazo te encantará.

silla de ruedas karma

RUTA POR LA RIOJA INCLUSIVA

La Rioja accesible

El 16 de septiembre llegaremos a Logroño, donde nos alojaremos las 4 siguientes noches y haremos campamento base. Esa misma tarde, nuestra guía Rebeca, nos llevará a descubrir las calles de esta pequeña pero hermosa ciudad, bastante plana y sin apenas desniveles, cosa que hará nuestro paseo más agradable.

Al día siguiente, recorreremos junto a César, las calles de Laguardia, un lugar lleno de encanto y declarado como uno de los pueblos más bonitos de España, y de verdad que si no lo conocéis, la visita vale mucho la pena ya que, en tan sólo unos segundos, nos trasladaremos a la época medieval sin apenas darnos cuenta.

Una de nuestras principales visitas será a Villa Lucía, un lugar mágico e inclusivo donde realizaremos muchas de las actividades del programa. Entre ellas, un taller sobre cómo hacer nuestro propio pacharán, cena show, visitaremos el Museo del vino,  y además nos tienen preparada alguna que otra sorpresilla, ya veréis… ¡os va a encantar!

Seguiremos nuestro itinerario por La Rioja inclusiva al día siguiente, donde las bodegas Valdemar y Solar de Samaniego nos deleitarán con fantásticas catas inclusivas para todxs. En ellas aprenderemos a saborear matices y oler las esencias que se esconden tras un buen vino.

Bodegas accesibles

Este mismo día, haremos una panorámica por LA Rioja Alavesa para detenernos en el Dolmen de la Hechicera, uno de los mejor conservados de Euskadi, y que según cuenta la leyenda, fue la casa de una bruja a quien en las mañanas de San Juan se le oía cantar.

En nuestro último día, por la mañana, tendremos la oportunidad de pasear por las calles de Logroño a nuestro aire y visitar aquello con lo que nos habíamos quedado con las ganas en los días anteriores. Más tarde, nos volveremos a reunir para maridar vinos de La Rioja en varios bares locales, otra actividad inclusiva que seguro disfrutarás.

Y finalmente, en nuestra última noche, lo pasaremos a lo grande, ya que asistiremos a una cena espectáculo en la que además de saborear los últimos toques de este viaje inclusivo, algunxs seguro que recordaremos aquellos maravillosos años 70, y si alguien no los vivió, igualmente sentirá que sí.

Como verás, hemos diseñado un viaje en el que lo vamos a pasar en grande y al que no puedes faltar. Queremos recalcar que este, es un viaje diseñado para diferentes tipos de discapacidad ya que las actividades están adaptadas a viajerxs con discapacidad física, sensorial e intelectual, así que sabiendo esto, ya no tienes excusa para disfrutar de La Rioja inclusiva con nosotrxs.

La Rioja Accesible

Si quieres unirte a esta pasada de viaje, hacer nuevxs amigxs y vivir una experiencia diferente, sólo tienes que pinchar aquí para rellenar el formulario de contacto con algo de información sobre ti y tus necesidades y nos pondremos en contacto contigo lo antes posible. Recuerda que las plazas son limitadas y que estamos muy cerca de la fecha de salida, así que ¡date prisa en reservar tu plaza y vive La Rioja más inclusiva que nunca!

 

 

 

 

 

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Iñaki Urdangarín saldrá de la cárcel para ayudar a personas con discapacidad

Desde el comienzo de su pena se encuentra en «situación de aislamiento» por razones de seguridad

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Iñaki Urdangarin
Iñaki Urdangarin - REUTERS / Enrique Calvo / File Photo

El marido de la Infanta Cristina podrá salir dos días a la semana para ejercer tareas de voluntariado en una fundación dedicada a la ayuda a personas con discapacidad, tal como ha acordado el Juzgado de Vigilancia Penitenciaria número 1 de Castilla y León.

El ex-jugador de balonmano ingresó en prisión el 19 de junio del año pasado y terminará de cumplir su pena el 9 de abril de 2024. Desde el comienzo de su pena se encuentra en «situación de aislamiento» por razones de seguridad, lo que le lleva a no mantener ninguna relación social excepto con los funcionarios de prisiones que le atienden y con su familia, cuando lo visitan. Un motivo que ha resultado determinante para que le concedan este permiso para salir de prisión eventualmente.

Cada día podrá realizar jornadas de voluntariado de ocho horas de duración en una Fundación con sede en Madrid, vinculada a una entidad religiosa, que desarrolla actividades «dentro y fuera del centro con ayuda en los procesos de movilidad de los usuarios discapacitados que necesitan ayuda en su vida cotidiana: paseos, piscina, fisioterapia y otras acciones concretas».

El abogado de Iñaki Urdangarin, Mario Pascual Vives, ha explicado este martes que el voluntariado que realizará su cliente, que le permitirá hacer salidas puntuales de prisión, se centrará en ayudar a personas con discapacidad y que, según la resolución judicial, se puede llevar a cabo a partir de este miércoles.

Hay que recordar que Urdangarin fue condenado a cinco años y 10 meses de cárcel en el caso Nóos por prevaricación, malversación, fraude a la Administración Pública, tráfico de influencias y delitos fiscales.

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Estas son las horas que debemos dormir en función de nuestra edad

La National Sleep Foundation recoge en un cuadro las horas de descanso recomendadas o que pueden ser apropiadas

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Tabla edades
National Sleep Foundation

El sueño es un indicador vital de la salud y el bienestar general. Pasamos hasta un tercio de nuestras vidas dormidos. Aunque se sabe que descansar bien es importante, muy pocos quieren o pueden hacer de esas ocho horas entre las sábanas una prioridad.

Algunos hábitos que interfieren en nuestra rutina de sueño son los estimulantes como el café y las bebidas energéticas, los despertadores y las luces externas, incluidas las de los dispositivos electrónicos.

Las necesidades de sueño varían según las edades y se ven especialmente afectadas por el estilo de vida, como los horarios de trabajo y el estrés.

El nuevo cuadro de la National Sleep Foundation (NSF) presenta rangos mínimos y máximos para la salud, así como ventanas «recomendadas». Sin embargo, es importante prestar atención a las propias necesidades individuales y evaluar cómo se siente cada uno con diferentes cantidades de sueño.

La organización recomienda prestar especial atención al estado de ánimo, energía y salud después de una noche de sueño pobre frente a una buena noche. Al igual que una buena dieta y ejercicio, el sueño es un componente crítico para la salud en general.

El panel revisó los rangos de sueño recomendados para los seis grupos de niños y adolescentes. Se ha agregado un nuevo rango, «puede ser apropiado», para reconocer la variabilidad individual en las duraciones de sueño apropiadas.

Tabla de horarios

National Sleep Foundation

Estas son las nuevas recomendaciones:

  • Recién nacidos (0-3 meses): el rango de sueño se redujo a 14-17 horas cada día (anteriormente era de 12-18).
  • Bebés (4-11 meses): el rango de sueño se amplió a 12-15 horas (anteriormente era de 14-15).
  • Niños pequeños (1-2 años): el rango de sueño se amplió en una hora a 11-14 horas (anteriormente era 12-14).
  • Niños en edad preescolar (3-5): el rango de sueño se amplió en una hora a 10-13 horas (anteriormente era 11-13)
  • Niños en edad escolar (6-13): el rango de sueño se amplió en una hora a 9-11 horas (anteriormente era 10-11)
  • Adolescentes (14-17): el rango de sueño se amplió en una hora a 8-10 horas (anteriormente era 8.5-9.5)
  • Adultos más jóvenes (18-25): el rango de sueño es de 7-9 horas (nueva categoría de edad).
  • Adultos (26-64): el rango de sueño no cambió y permanece de 7 a 9 horas.
  • Adultos mayores (65+): el rango de sueño es de 7-8 horas (nueva categoría de edad).

Para conseguir un mejor sueño, la NSF recomienda seguir estos simples consejos:

  • Mantén un horario de sueño, incluso los fines de semana.
  • Practica un ritual relajante antes de acostarte.
  • Practica ejercicio diariamente.
  • Procura mentener la temperatura, sonido y luz ideales en la habitación.
  • Busce un colchón y almohada cómodos.
  • Evita el alcohol y la cafeína.
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