Conseguir perder peso en esta época del año para llegar con el cuerpo que deseamos al verano es algo que puede ser realmente difícil para la mayoría de las personas. De hecho, los expertos aconsejan que el proceso de adelgazar debe ser largo y constante para que sea saludable. Sino que se lo digan a Vicky Martín Berrocal, que lleva varios meses siguiendo una rutina de ejercicios y unos hábitos saludables a diario que la han hecho perder 18 kilos en tan solo 6 meses.
Y es que no sirve de nada seguir una dieta muy restrictiva durante un corto período de tiempo. Ya que esto puede hacernos desarrollar el temido ‘efecto rebote’, que va a hacernos ganar incluso más peso del que hemos perdido. En relación a esto, no hay duda de que lo mejor es cambiar nuestros hábitos más que seguir regímenes prohibitivos que no podamos mantener a lo largo del tiempo.
Así es como ha conseguido Vicky Martín Berrocal perder 18 kilos en tan solo unos meses, y es que para ello ha contado con la ayuda de profesionales de la nutrición en todo el proceso de adelgazamiento.
Vicky Martín Berrocal ha aumentado la ingesta de frutas y verduras para perder peso
Y es que no se trata de seguir dietas restrictivas que nos hagan adelgazar en dos días, y al tercero volvamos a mantener los mismos hábitos perjudiciales que teníamos anteriormente. Sino que lo mejor es cambiar nuestras rutinas para mejorar nuestro físico y nuestra salud.
En el caso de la famosa diseñadora, ha optado por aumentar la ingesta de frutas y verduras a lo largo del día. Incorporando estos alimentos saludables a todas sus comidas sin excepción, para evitar el consumo de calorías y grasas que no la ayuden a llegar a su objetivo.
Además, Vicky Martin Berrocal también ha afirmado que ha disminuido el consumo diario de hidratos de carbono. Algo que sin duda la ha hecho perder grasa y mejorar la acumulación de calorías que este nutriente aporta a una sola comida.
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Por última, también ha querido compartir con sus seguidores uno de los trucos que realmente le han llevado a conseguir perder 18 kilos en solo 6 meses. Y es que realizar 5 comidas al día le ha sido vital para organizar sus comidas del día y mejorar sus hábitos alimenticios a lo largo de la semana.
En sus post de instagram, insiste la consulta a un especialista para conseguir tu peso ideal, pues es la forma más saludable y segura de conseguir reducir tu peso corporal y hacerlo lo más sano.
La diseñadora complementa la dieta con el ejercicio físico a diario
Y es que como todos sabemos no hay dieta saludable que se precie para perder peso sin realizar ejercicio físico a diario. No hace falta que este sea súper intenso, solo necesitamos conseguir gastar más calorías de las que consumimos a lo largo del día.
Así, Vicky Martín Berrocal no para de compartir con sus seguidores como su rutina de ejercicios se basa en complementar ejercicios de fuerza, cardio y el boxeo. Una de las actividades más completas y mejores para conseguir perder peso si queremos hacerlo de forma saludable.
La diseñado compartió hace poco una publicación en su perfil de Instagram donde hablaba de los beneficios de cambiar los hábitos y evitar las dietas restrictivas de pocos meses: «Familia, siempre os lo digo, pero así es, la «operación bikini» no funciona. Hay que ser constantes día a día para mantenernos en nuestro peso saludable. Si no sabes a dónde acudir, ve a un médico, ellos son los que más saben».