Cuando llega el verano todos queremos tener un abdomen fuerte y plano que nos permita lucir tipo en la playa. Para muchos, esto supone demasiado esfuerzo, y tienen que recurrir a abdominales concretos que pueden ocasionar otro tipo de dolencias. Como por ejemplo, problemas y dolores de espalda debido a las posturas que se realizan con la consecución del ejercicio.
Por ello, lo mejor es optar por acudir a un buen profesional que nos diga qué podemos hacer para lograr nuestro objetivo. Siempre con la seguridad de que la actividad que estamos realizando, durante un largo período de tiempo, no vaya a perjudicar otra parte de nuestro cuerpo. Como por ejemplo la espalda, los lumbares o el cuello. Zonas muy sensibles y con las que hay que tener especial cuidado.
Para evitar los molestos dolores de espalda que ocasionan las malas posturas a la hora de hacer ciertos ejercicios de abdominales, podemos seguir ciertos consejos que recomiendan los expertos.
De hecho, existen algunos ejercicios que respetan la posición perfecta de la columna vertebral y que no van a producir dolores o molestias en la espalda.
Ejercicios que evitan los dolores de espalda al realizar abdominales
Y es que con la mente puesta en lograr nuestro objetivo, muchas veces caemos en realizar ejercicios imposibles que solo nos perjudican algunos músculos o huesos.
Por ello, es muy importante que conozcamos qué es lo mejor para nosotros y cuáles son los ejercicios para el abdomen que vamos a poder llevar a cabo de manera efectiva.
En este caso, los profesionales aseguran que existen muchos ejercicios que no comprometen tanto la posición de la espalda. Y es que muchos de estos se llevan a cabo realizando posiciones estáticas y posturas sostenidas.
Enfocados principalmente en utilizar los músculos de la parte central del cuerpo. Estos son los mejores en caso de que tengas dolor de espalda mientras estas realizando cualquier ejercicio de abdomen.
Algunos de ellos pueden ser la plancha frontal, la plancha lateral y el levantamiento de cadera. Ya que en ninguno de ellos vas a tener que hacer poses muy difíciles que tuerzan la columna vertebral más de lo deseado.
Y es que estas posiciones son mucho más naturales que otras que sí que necesitan de la torsión de la columna para su correcta consecución. Como por ejemplo podría ser el tradicional ejercicio de abdominales que se realiza tumbado en el suelo, arqueando la espalda en cada levantamiento.
De hecho, las planchas son los mejores ejercicios si queremos lograr un abdomen plano y fuerte en menos tiempo. Y es que vamos a estar trabajando específicamente los músculos centrales, además de mejorar el equilibrio y la flexibilidad.
Los mejores ejercicios para tener un abdomen plano este verano
Las personas solemos acumular más cantidad de grasa en la zona del abdomen, por lo que perder volumen en esta zona del cuerpo puede ser muy difícil. Por ello, es importante que sepamos cuáles son los ejercicios más efectivos para poder llegar a nuestro objetivo de manera rápida y efectiva.
- Sits up: Este es un el ejercicio de abdominales más conocido. Y de hecho, según los profesionales es el más efectivo de todos.
- Las tijeras: Este es otro de los más realizados por los amantes del deporte, y el que más efecto hace en nuestro cuerpo. Solo vas a necesitas de una esterilla y tu propio cuerpo.
- Planchas: Las planchas son uno de los ejercicios más completos que podemos realizar si queremos fortalecer el abdomen. Existen muchos tipos de ellas, así que puedes elegir la que más se adecúe a tus necesidades.
