Los alimentos cítricos son aquellos que ayudan a mejorar nuestro cuerpo en muchos aspectos. Una de las ideas más comunes es que nos aportan frescor y una gran cantidad de fibra, pero también son muy útiles para darle a nuestro cuerpo el magnesio, el fósforo y el potasio necesario. Además, los expertos los recomiendan siempre ya que en muchas ocasiones son los grandes olvidados de nuestra alimentación.
Estos productos los podemos incorporar a nuestra dieta diaria en cualquier momento, ya que son frutas muy ricas y refrescantes sobre todo para verano. Por ejemplo, la naranja se considera un auténtico manjar en muchos países del mundo. O el limón, que podemos añadirlo como aderezo en muchas comidas a lo largo del día. Y es que los cítricos podemos comerlos tanto enteros, como con otras comidas o en zumo.
Pero dejando todo esto a un lado, ¿conoces cuáles son los cítricos que te van a aportar mayor cantidad de vitamina C a tu organismo?. En este artículo vamos a mostrarte una lista de los frutos cítricos que más nivel de esta vitamina tienen en su composición. De esta manera, podrás conocer un poco más este producto tan beneficioso para nuestro cuerpo, y elegir el que más se adecúe a tus necesidades.
¿Cuáles son los cítricos con más aporte de vitamina C?
En el supermercado vamos a encontrar una cantidad enorme de alimentos cítricos que vamos a conseguir por precios muy asequibles. La elección debe depender de la necesidad que queramos cubrir, y del aporte nutricional que estos nos vayan a aportar. A continuación, vamos a mostrarte algunos de estos los cuales se consideran los que más vitamina C tienen de todos los que existen hoy en día.
Limón
El limón tiene su origen en China e India, y a lo largo de los años se ha ido exportando en masa a otros países de los distintos continentes del mundo. En el mediterráneo fue incorporado por los árabes, que consiguieron traer esta fruta tan exquisita a este lado del planeta.
En cuando a su valor nutricional, es uno de los que más vitamina C va a aportar a nuestro organismo. Por lo que si estás buscando un alimento que te ayuda a mejorar los niveles en tu cuerpo de esta vitamina, comienza a utilizar el limón para cualquier comida. También tiene en su composición una gran cantidad de fibra, la cual se encuentra alojada en la parte interior de la zona blanca.
Naranja y mandarina
La naranja y la mandarina son otras de las frutas que más vitamina C te van a aportar de las que se venden actualmente en los supermercados. Son dos de los productos cítricos más consumidos en España, y es que tiene temporadas de cultivo muy largas que nos permiten disfrutar de ellas prácticamente durante todo el año.
Pomelo
El pomelo es una gran fuente de vitamina C y de ácido fólico para nuestro cuerpo. Es una fruta que no nos va a añadir apenas calorías a nuestra dieta diaria. Por lo que además de ayudar a mejorar tu estado de salud, también es perfecta si estás pensando en perder peso.
Beneficios de los cítricos para nuestro cuerpo
Son alimentos destacados por ser ricos en aceites esenciales. Por ello, son productos que debes incluir en tu alimentación ya que va a beneficiar a tu organismo de manera exponencial.
- Ayudan a proteger el sistema digestivo
- Tienen multitud de vitaminas y minerales
- Mejora el aspecto de la piel y el tejido cutáneo
- Ayuda a proteger el sistema inmunitario