Alrededor de los alimentos considerados ‘healthy’, vamos a encontrar muchos que realmente sí lo son y otros que solo son simples mitos. En el caso del yogur, la ciencia ha realizado varios estudios que demuestran su verdadera función en nuestro organismo. En su composición vamos a encontrar muchos nutrientes y grandes niveles de calcio. Además de bacterias vivas y multitud de probióticos que van a activar nuestra flora intestinal.
Si incorporamos uno o dos yogures al día en nuestra dieta diaria, vamos a aportar a nuestro cuerpo muchas propiedades, vitaminas y minerales que van a tener un efecto muy positivo en nuestro interior. Por lo que los profesionales nutricionistas siempre lo recomiendan como complemento alimenticio para saciarnos a cualquier hora del día.
En este artículo, vamos a hablar de las ventajas de comer yogur para picar entre horas cuando el hambre comienza a aparecer en nuestro estómago. Lo mejor es comprar el yogur natural tradicional de toda la vida, ya que es el único que no tiene en su composición azúcares añadidos ni ningún otro edulcorante artificial que lo haga perjudicial para la salud.
El yogur, perfecto para quitar el hambre entre horas
En verano, nuestra alimentación suele cambiar bastante a lo que estamos acostumbrados a comer a lo largo del año. Y es que el calor, y las salidas frecuentes salidas con familiares y amigos para disfrutar del buen tiempo, hacen que los productos que ingerimos no sean del todo saludables. Ya sea porque no nos sacian lo suficiente, o porque simplemente tienen una gran cantidad de grasas saturadas e ingredientes dañinos para nuestro sistema digestivo.
Por ello, incluir en nuestra alimentación productos que nos aporten nutrientes y a la vez nos sacien lo bastante como para no picar entre horas es esencial. Y el yogur se presenta como una opción perfecta para esto. En su composición vamos a encontrar vitaminas y minerales muy beneficiosos para nuestro cuerpo.
En cuanto a su poder adelgazante, según la web Yogurt in Nutrition, existen muchas investigaciones que constatan que el yogur natural tiene una relación positiva en cuanto a la pérdida de grasa corporal. Y es que se ha demostrado que este producto ayuda a acelerar el proceso de adelgazamiento si se está llevando a cabo una dieta de pérdida de peso.
En cuanto a añadirle toppings a los yogures naturales, es algo que puedes incluir para hacerlos más especiales. Pero piensa que estos deben ser sanos y no tener calorías extras. Por ejemplo, puedes añadir piezas de fruta a tu gusto o batirlas para hacer una mezcla homogénea y deliciosa.
Razones para eliminar el yogur desnatado de tu alimentación
Los yogures desnatados tienen en su composición multitud de edulcorantes y azúcares camuflados bajo el eslogan de ‘bajos en grasa’. Pero no por ello son una elección más confiable que los yogures naturales tradicionales. Y es que cuando vayas a comprar productos para mejorar tu dieta diaria, lo mejor es que no te fíes de etiquetas que solo buscan marketing y vender sus productos.
En relación a optar por los que más o menos engordan, cabe recordar que el más adecuado es el yogur natural tradicional de toda la vida. Sin ningún tipo de aderezo ni complemento que le haga pasarse al lado oscuro de los productos que tienen grasas saturadas y calorías vacías. Además, otro de los que también es una buena elección si estamos cuidando nuestra alimentación es el yogur griego. Y es que para muchos profesionales de la nutrición es incluso mejor que el convencional.