El cambio físico de Adele es notable desde hace algunos años. De hecho, de un año para otro pudimos ver como su imagen cambiaba radicalmente y aparecía en sus fotos con un cuerpo más delgado y atlético que al que nos tenía acostumbrados. Muchas fueron las preguntas acerca de la rutina de ejercicio y la dieta que la joven había seguido para conseguirlo. Pero no ha sido hasta hace poco que se ha descubierto que lo que hizo para cambiar sus hábitos de alimentación es seguir la dieta ‘SirtFood’.
Pero, ¿qué hay que hacer en este tipo de técnica para adelgazar?. Lo primero que tienes que tener en cuenta es que lo mejor es que acudas a un profesional para que te guíe en el camino para perder peso. Y es que sin duda no todos los cuerpos son iguales, por lo que necesitas saber cuál es la mejor forma para que tu cuerpo consiga perder la grasa que no deseas de forma sana y rápida.
Así, la dieta del ‘Sirtfood’ consiste en consumir alimentos Sirt (Silent Information Regulators). Estos son aquellos que mejoran la acción de un tipo de proteínas que tenemos en el organismo, las cuáles activan los genes SIR y favorecen la reducción de la inflamación, activan el metabolismo y previenen el envejecimiento.
Cómo seguir la dieta ‘Sirtfood’
Una de las cosas más importantes que debemos pensar cuando queremos adelgazar es conseguir desinflamar nuestro cuerpo. En este caso, esto es lo que principalmente vamos a hacer con la dieta ‘Sirtfood’, la cual está diseñada para prevenir la hinchazón y mejorar la digestión.
Esta dieta está dividida en distintas fases. La primera de ellas es un período de restricción calórica, el cual dura una semana y es la más restrictiva. Así, los tres primeros días solo se ingieren 1.000 calorías al día, es decir se hace solo una comida principal al día que contenga todos los alimentos ‘Sirt’. Desde el cuarto día hasta el séptimo se aumentan las calorías a 1.500.
En la segunda fase vamos a hacer 3 comidas ‘Sirt’ y un batido verde al día. En este caso, durante dos semanas se realizan 3 comidas al día y un zumo. Que en este caso podemos aprovechar e introducir un batido de hierbas naturales con propiedades antiinflamatorias. Además, podemos empezar a introducir carnes magras o aceite de oliva.
Por último, en la tercera fase comenzamos a eliminar restricciones de la dieta. Así, después de 3 semanas de haber empezado con la dieta ‘Sirt’ se debe seguir consumiendo zumo verde y una dieta rica en alimentos ‘sirt’. Donde se puede introducir de forma puntual el chocolate o una copa de vino tinto para mantener la pérdida de peso. Además, también podemos complementar esta alimentación el ejercicio físico para aumentar la pérdida de grasa y peso.
La rutina de ejercicios de Adele para mantenerse en forma
Además de seguir esta rutina de alimentación, Adele también ha decidido aumentar la práctica de deporte diario en su vida. De esta forma, consigue mantener su peso a la vez que mejora su salud y el rendimiento físico de su cuerpo.
Así, el programa de entrenamiento de Adele está compuesto por tres partes: cardio, pesas y un paseo o caminata. Algo que hace cada día de la semana de forma constante. En este sentido, cabe destacar que invierte una gran cantidad de tiempo en su rutina de ejercicio. Ya que entre todos los ejercicios el tiempo de entrenamiento se acumula en dos horas y media.
Pero además de esto, para no cansarse de los mismos ejercicios y cambiar sus rutinas a otras distintas, Adele también alternaba esto con la practica de pilates o yoga. Dos de las actividad que más le han ayudado tanto a cuidar su cuerpo como a cuidar y mejorar su estado mental. Una de las cosas más importantes que debemos pensar a la hora de querer perder peso.
