El aguacate es un alimento saludable que todo el mundo debería incorporar a su dieta semanal. Este contiene beneficios y propiedades que realmente van a mejorar la salud del organismo pero, ¿cuál es la cantidad máxima que podemos comer para no perjudicar nuestro bienestar?.
En este caso, el aguacate es sin duda un producto que los expertos recomiendan incluir en la alimentación. Sin embargo, hay una cantidad determinada que debemos comer a la semana para no caer en el consumo excesivo de este alimento.
Este producto natural contiene grasas saludables que mejoran nuestra salud cardiovascular, previniendo el desarrollo de enfermedades del corazón y problemas del flujo sanguíneo.
Además, esta fruta es una de las más versátiles que podemos consumir en nuestra dieta semanal. Ya que se puede comer tanto crudo (sobre todo en ensaladas) o cocinado. Para incorporarlo en distintos platos que nos aporten nutrientes y vitaminas esenciales al organismo.
Eso sí, de cualquier manera que lo hagamos, debemos evitar consumirlos en exceso si no queremos ocasionar daños a nuestra salud. Por lo que lo mejor es escuchar las recomendaciones de los expertos y comerlo solo cuando lo aconsejan.
El aguacate tiene una cantidad máxima recomendada de 2 piezas a la semana
Una de las mejores cosas del aguacate es que puede consumirse durante todo el año, por lo que podemos comerlo durante toda la semana e incorporarlo a multitud de platos.
Eso sí, hay que consumirlo siempre y cuando esté bien maduro y su pulpa esté tierna y perfecta para comer. PAra saberlo, solo tenemos que tocarlo un poco para saber si está blando, para ser el complemento ideal para nuestras comidas.
Sin embargo, a pesar de que tiene muchos beneficios demostrados para la salud, debemos saber cuál es la cantidad máxima recomendada para no excedernos en su consumo.
En este sentido, un estudio publicado en la revista Journal of the American Heart Association ha concluido que la cantidad semanal que se aconseja para que realmente sea un alimento saludable es de 2 raciones.
El estudio contó con la participación de 68.000 mujeres y 41.000 hombres, realizados por instituciones como Nurses Heath Study y Heath Professionals Follow-UP Study.
En él se pudo despejar la incógnita de cuántos aguacates podemos comer a la semana para beneficiar a nuestro cuerpo. Lo cual se concretó en 2 piezas de esta fruta, siempre y cuando las comamos enteras y complementadas con otros productos naturales y beneficiosos.
Beneficios de desayunar aguacate para la salud
Como hemos mencionado anteriormente, el aguacate es uno de los alimentos que realmente cuenta en su composición con una gran cantidad de propiedades beneficiosas para el organismo.
Por esta razón, los expertos afirman que uno de los mejores momentos para consumir esta fruta es a primera hora de la mañana. Siempre y cuando lo acompañemos de otros productos nutritivos y ricos en vitaminas y minerales.
Por ejemplo, uno de los mejores desayunos que puedes hacer a diario es hacer una tosta de aguacate con huevo y semillas de chía. El huevo nos va a proporcionar una buena parte de las proteínas que nuestro organismo necesita para tener una buena actividad a lo largo del día.
