La salud del cuerpo depende en gran medida de la capacidad que tiene para protegerse de los distintos agentes externos que pueden atentar contras el buen su buen funcionamiento. Por ello debemos tenemos que tener en cuenta nuestro régimen alimenticio para reforzar el sistema inmunitario.
De ahí la importancia de trabajar para fortalecer el sistema inmunitario, y una de las mejores maneras de fortalecer dicho sistema es mediante la alimentación.
Pero para no caer en dietas complicadas o regímenes estrictos, el día de hoy hemos traído unos sencillos smoothie para fortalecer el sistema inmunitario.
Smoothie cítrico
Ingredientes
- 3 naranjas
- 3 mandarinas
- 2 limas
- 1 limón
- 3 guayabas
- 1 cucharada de miel
Preparación
Primero se lavan y pican las guayabas.
Luego se extrae el jugo de los limones, las naranjas y las limas y la mandarina, reservando un trozo de cáscarade esta última.
Se vierten los jugos en una licuadora y se colocan los trozos de guayaba y el trozo de cáscara de mandarina, para procesar hasta que quede una consistencia uniforme.
Luego se sirve y se le agrega una cucharada de miel de abeja, para luego tomar fresco.
Smoothie de manzana y pepino
Ingredientes
- 2 manzanas verdes
- ½ pepino
- Zumo de dos limones
- 1 cucharada de miel de abeja de agave
Preparación
Primero se pela el medio pepino y luego se corta en trozos pequeños.
Se procede a trocear la manzana y extraerle las semillas.
Se colocan ambos ingredientes en la licuadora y se vierte el jugo de limón.
Luego se procesa todo hasta obtener una mezcla homogénea.
Se sirve, se agrega la miel y se toma fresco.
Smoothie colorado
Ingredientes
- Zumo de 1 naranja
- Zumo de 1 toronja
- 1 zumo de 1 limón
- 1 taza de arándanos o fresas frescas
- 1 trozo de piña
- 1 cucharada de fresas
Preparación
Se coloca las fresas o los arándanos en la licuadora junto al trozo de piña.
Se vierte el jugo de limón, el jugo de toronja, el jugo de naranja y la miel.
Se procesa hasta que quede bien licuado y luego se pasa por un colador.
Se sirve y se toma fresco
Smoothie de frutos rojos
Ingredientes
- 1 taza de fresas
- 1 taza de berries o frutos del bosque
- 1 taza de moras
- 1 pizca de jengibre en polvo
Preparación
EL procedimiento es sumamente sencillo.
Solo se deben lavar bien los frutos y colocarlo en la licuadora junto a la pizca de jengibre, para procesarlo hasta que quede un batido homogéneo.
Luego se sirve y se toma fresco.
Smoothie de té verde con yogur
Ingredientes
- 1 taza de yogur natural
- 1 taza de hielo en cubos
- 1 cucharada de té verde
- 2 tazas de agua
Primero se prepara el té verde, para esto se debe hervir el agua y luego agregarle el té para dejarlo reposar por varios minutos.
Cuando el té esté tibio se pasa por un colador y luego se vierte en la licuadora, junto al yogur y los cubos de hielo.
Se procesa todo hasta obtener una mezcla uniforme y granizada.
Se sirve y se toma fresco.
Recomendaciones
El sistema inmunológico también se puede reforzar llevando una alimentación balanceada y realizando actividad física constante.
Antes de incluir cualquier tipo de alimentos en nuestro menú es importante consultar con un médico y con un nutricionista.
