Si tienes los triglicéridos altos ya sabrás que la alimentación es una de las cosas que debes mejorar si quieres disminuir los niveles. Y es que sin duda lo que comemos va a repercutir en nuestra salud de forma directa, sobre todo si hablamos de la salud cardiovascular.
En este sentido, las frutas son uno de los productos más recomendados. Pero esto no debe hacernos pensar que todas las frutas que existen en el mundo son beneficiosas para bajar los niveles altos de triglicéridos en sangre.
Los expertos consideran a los triglicéridos como una importante fuente de energía en el organismo, por lo que en niveles correctos esta grasa es vital para el funcionamiento del cuerpo en general.
Sin embargo, si tenemos estos niveles por encima de 250 mg/dL puede provocarnos diferentes problemas cardiovasculares que debemos prevenir. Por esta razón, la alimentación juega un papel fundamental en el control de estos niveles en sangre.
Eso sí, al igual que debemos conocer cuáles son aquellos que benefician nuestra salud también debemos saber cuáles son los que la empeoran. Por lo que merece la pena saber cuáles son las frutas que no ayudan a bajar los triglicéridos en sangre.
Frutas que no debemos comer si tenemos los triglicéridos altos
Y es que si bien es cierto que está comprobado científicamente que existen frutas que mejoran los resultados de los niveles de triglicéridos en sangre, también hay que tener en cuenta que hay otras que los empeoran.
Por este motivo, se recomienda incluir en la dieta diaria frutas como plátanos, manzanas, piñas y mangos. Además, los cítricos como naranjas y pomelos, así como peras y melocotones.
Pero, a su vez, los expertos también aseguran que si queremos bajar los triglicéridos es aconsejable reducir la ingesta de algunas frutas como:
- Chirimoya
- Guayaba
- Frutas en almíbar
- Mermelada de frutas
- Uvas
- Dátiles
- Coco
- Frambuesas
Todas estas frutas o combinados de frutas tienen un alto contenido en azúcares y/o grasas, por lo que no son recomendables para aquellas personas que deban reducir la ingesta de estos dos compuestos en su dieta a diario.
Esto no quiere decir que debas eliminar este tipo de frutas de tu alimentación de forma radical. Pero sí que intentes reducir al mínimo la cantidad que comes habitualmente, pasando a hacerlo solo una vez a la semana o cada dos semanas.
Frutas que sí debes comer para bajar los triglicéridos
Una vez que hemos hablado de las frutas que no son aptas para las personas que quieran reducir los niveles de triglicéridos en sangre, tenemos que mencionar las que sí que son recomendadas por los expertos si tienes este problema.
Y es que en este apartado vamos a encontrar una gran cantidad de ellas. Por ejemplo:
- Plátanos
- Fresas
- Manzanas
- Piñas
- Mangos
- Cítricos como las naranjas o los pomelos
Este tipo de frutas nos van a ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre y a mejorar la salud cardiovascular a largo plazo. Sobre todo si comenzamos a consumirlas de forma regular y sabemos cómo hacerlo.
Eso sí, si quieres cuidar tu salud y evitar una subida de los triglicéridos altos en sangre, lo mejor que puedes hacer es acudir a un especialista. Para que nos guíe y nos aconseje antes de empezar a llevar una forma de alimentación que pueda perjudicar nuestra salud.
