La actividad física es saludable para todas las personas, pero si hablamos de personas que pasan mucho tiempo de su día sin poder moverse, se suma aún más la importancia de hacer ejercicios.
Las personas usuarias de silla de ruedas o movilidad reducida, padecen más de dolores en las articulaciones y musculares en el tren superior.
Aquí os dejamos 6 ejercicios fitness que deberás hacer todos los días para mantenerte activo/a.
Para aquellas personas con lesión medular o parecidos, existe una tabla de ejercicios según la lesión que tenga. «La mejor tabla de ejercicios para personas en silla de ruedas».
- 20 aperturas y cierre de brazos apuntando al centro.
- 20 aperturas y cierre de brazos apuntando arriba.
- 20 aperturas y cierre de brazos en modo inmersión al agua.
- 10 veces giramos los brazos. 5 para cada sentido.
- Golpeamos 20 veces hacia arriba y montemos posición de defensa.
- Golpeamos 20 veces al centro y mantenemos la otra mano en el pecho.
Fuente: www.nhs.uk
