Para muchas personas el café es algo vital para empezar la mañana. Pero igual que se desconoce que este es mejor tomarlo 2 o 3 horas después de despertarse, también lo es el hecho de que tomar demasiado café puede perjudicar nuestra salud. Por ello es importante que tengamos en cuenta nuestras necesidades y la cantidad de café que tomamos al día.
El componente principal del café es la cafeína, por lo que este va a darnos un efecto energizante que para muchos puede ser hasta adictivo. Pero, ¿sabes los problemas que va a proporcionar el café en tu organismo a largo plazo?. En este artículo vamos a explicarte 5 cosas que debes saber acerca del café, más concretamente los efectos nocivos que puede tener en tu salud.
Estos son los efectos negativos que puede tener el café en nuestra salud
El café es uno de los alimentos que más energía va a proporcionarnos al momento de tomarlo, pero es cierto que si abusamos del consumo de este tipo de sustancias va a repercutir en nuestra salud. Algunos de los problemas que nos puede causar el consumo excesivo de café son los siguientes:
- Problemas de úlceras estomacales y colon irritable. Debido a su alto contenido en cafeína y otros ácidos, el café puede causar problemas de estómago y puede ayudar a la aparición de úlceras. De hecho, si alguien tiene problemas digestivos, lo primero que se le recomienda es no tomar café. Ya que, aunque hay algunos expertos que rechazan su relación, es cierto que puede ser un factor importante en la aparición de este tipo de problemas.
- Acidez de estómago. El café hace que el estómago produzca más ácido de lo normal, por lo que si abusamos de esta bebida puede que desarrollemos problemas de acidez estomacal en el futuro.
- Es nocivo para la salud de nuestros riñones. Los riñones son los encargados de absorber los minerales como el zinc o el calcio. Pero un consumo excesivo de café puede hacer que estos trabajen de más y alteren su funcionamiento normal. Es por ello que si tienes malestar en los riñones, deberías evitar la ingesta de café.
- Puede provocar migrañas, mareos y dolores de cabeza. Altas dosis de cafeína al día pueden provocar problemas como dolores de cabeza, mareos, migraña o insomnio. Los expertos consideran que la cantidad normal que se puede tomar de café para no tener efectos negativos en nuestra salud es de 400 mg al día.
- Inquietud y nerviosismo. Un exceso de cafeína en nuestro cuerpo puede provocar nerviosismo, inquietud y malestar general. De hecho, una consecuencia frecuente de tomar demasiado café es desarrollar el síndrome de las ‘piernas inquietas’. Un movimiento constante en las extremidades que puede ser señal de estar abusando de este tipo de bebidas.
El mejor momento del día para tomar café es 2 o 3 horas después de despertar
A pesar de lo que mucha gente pueda pensar, el mejor momento del día para tomar café y aprovechar todas sus propiedades y beneficios no es nada más levantarnos. De hecho, este pensamiento según los expertos es bastante erróneo. Ya que nuestro cuerpo, al despertarnos, ya produce suficiente cortisol como para sentirnos activos y despiertos hasta 2 o 3 horas después.
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Es por ello, que sería en este momento cuando notaríamos la cafeína produciendo efectos positivos en nuestro organismo. Ya que a partir de ese momento los efectos de la hormona que segrega cortisol a nuestro organismo estaría perdiendo su efectividad. Por lo que sería en este momento cuando deberíamos inyectarle a nuestro cuerpo una sustancia que lo ayude a tener toda la energía que va perdiendo durante la mañana.
