Cuando hablamos de perder peso siempre llegamos a la misma conclusión, es necesario llevar una dieta sana y equilibrada para poder perder barriga. No obstante, existen algunos superalimentos que, por su composición, nos pueden ayudar a bajar unos kilos a la vez que protegemos el organismo. Y la espirulina es uno de esos superalimentos que pueden ayudarnos a alcanzar nuestro objetivo.
La espirulina es un alga de color verdoso con una gran cantidad de nutrientes, vitaminas, minerales y muy pocas calorías. De ahí a que sea un alimento indicado para adelgazar. Su consumo disminuye el apetito al tener un gran efecto saciante.
Este superalimento también ayuda a depurar el organismo, a acelerar el metabolismo y a reducir los niveles de colesterol. También aporta vitaminas esenciales, por lo que es un complemento ideal en las dietas de adelgazamiento.
Beneficios de este superalimento para perder peso
La espirulina se suele usar como un suplemento nutricional al ser una buena fuente de nutrientes, pero resulta mucho más eficaz como complemento para perder peso. El uso de la espirulina hace que el cuerpo metabolice las grasas y la glucosa, por lo que la pérdida de peso será mucho más efectiva.
Eso sí, el uso de este superalimento se tendrá que complementar con una dieta saludable y ejercicio físico para poder ver resultados efectivos a la hora de perder barriga.
¿Cómo se debe tomar la espirulina?
Los expertos aconsejan tomar un máximo de 5 gramos al día de este alga al día. Se recomienda tomar 30 minutos antes de las comidas para que actúe el efecto saciante. Esto hará que lleguemos a la hora de la comida con menos apetito.
Se puede tomar tanto en polvo como en cápsulas. En el caso de optar por la espirulina en polvo, puedes añadirla a zumos o batidos para conseguir un efecto más saciante. Pero si lo prefieres, puedes añadir el polvo en las ensaladas o en otras preparaciones.
La toma de la dosis de espirulina deberá ser progresiva. Esto quiere decir que se tendrá que comenzar a tomar una dosis baja para ir aumentando poco a poco hasta llegar al máximo de 5 gramos al día. Es importante no excederse de la cantidad recomendada ya que puede traer consecuencias negativas.
Contraindicaciones de la espirulina
Al igual que ocurre con todo tipo de alimentos, los superalimentos también pueden tener contraindicaciones. En el caso de la ingesta excesiva de espirulina, se pueden notar los siguientes efectos:
- Mareos
- Picazón
- Molestia estomacal
- Fiebre
- Estreñimiento
- Un exceso de sed
Además, la espirulina no se recomienda para mujeres embarazadas ni personas con riesgos de sufrir hemorragias. Tampoco se aconseja su ingesta en personas con enfermedades del hígado o patologías autoinmunes.
Así que si quieres tomar espirulina para perder peso, la mejor opción siempre será consultarlo con tu doctor para que te aconseje sobre la introducción de este superalimento en tu dieta habitual, especialmente si tienes algún tipo de problema médico.
Cómo usar la espirulina para aumentar la masa muscular
Esta alga de color verde considerada como superalimento tiene un alto contenido en vitaminas, ácidos grasos, minerales y otras sustancias que mejoran el rendimiento y ayudan a aumentar la energía. Esto quiere decir que es una buena opción alimenticia para poder aumentar la masa muscular.
Una cucharada de este superalimento en polvo contiene 4 gramos de proteína, que pueden venir muy bien para tomar después de hacer ejercicio. También tiene aminoácidos esenciales como la tiamina o la riboflavina.
Todo esto contribuye a que la espirulina sea un superalimento idóneo tanto para perder barriga como para conseguir aumentar la masa muscular.
