Jorge Fernández, presentador de ‘La Ruleta de la Suerte’, es el claro ejemplo de que llevar una vida fitness puede hacer auténticos milagros en nuestro cuerpo. Desde hace unos años, Jorge es un fiel admirador de todo lo que tenga que ver con el mundo del fitness, siendo habitual que comparta en sus redes sociales numerosos consejos para estar en forma.
Como es obvio, todo aquel que pretenda seguir un estilo de vida saludable que le permita adelgazar y bajar de peso, debe de incluir en su vida diferentes modificaciones en la alimentación. Es decir, se deben tener muy en cuenta todos y cada uno de los productos que comemos, así como el ejercicio que debemos de llevar a cabo para que este de sus efectos.
Viendo el espectacular físico que luce Jorge Fernández, su palabra tiene cierta relevancia en este aspecto. Por ello, desde su perfil de Instagram, el presentador y amante del fitness ha vuelto a confesar algunos de sus secretos para tener un cuerpo tan tonificado a los casi 50 años.
En palabras del propio Jorge Fernández, la mezcla del deporte, alimentación y el descanso, son las principales claves para garantizar el bienestar de nuestro cuerpo y mente. “Si cada persona incorporara en su día a días estos tres conceptos como hábitos en sus rutinas, la diferencia a nivel metabólico, hormonal y emocional, además del aumento de vitalidad y del rendimiento… sería muy evidente”, escribió en su perfil de Instagram en una publicación donde reveló algunas de sus pautas fitness.
Los secretos de Jorge Fernández para estar en forma a los 50 años
A través de Instagram, el presentador de ‘La Ruleta de la Suerte’ ha confesado sus tres secretos para lidiar con problemas tan comunes como la ansiedad, el estrés o la falta de energía. «Podríamos, por su puesto, añadir más factores que influyen en una SALUD INTEGRAL, pero para tener las bases de la pirámide, estos 3 conceptos serían más que suficientes para poder empezar a trabajar en ellos», escribía en sus redes.
Para aquellas personas que no estén acostumbradas a hacer dietas, Jorge Fernández aconseja “priorizar alimentos de un solo ingrediente, como huevos, verduras, frutas, legumbres, carnes o pescados”. Además, lo más recomendable es acudir a un profesional para que este nos diseñe una dieta que nos permite cumplir con los objetivos que nos hemos marcado sin poner en riesgo nuestra salud.
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A la hora de quemar grasa, hacer deporte es una de las vías más seguras y recomendadas para Jorge Fernández. «En ACTIVIDAD FÍSICA, para mí y respaldado por cada vez más estudios, el deporte de fuerza cobra una gran importancia (se podría empezar con 2-3 días por semana), compaginándolo con una actividad cardiovascular. Y no necesariamente tiene que ser correr o bicicleta. ANDAR a buen ritmo es una gran actividad con la que yo implemento mi deporte de fuerza. Y esto se puede hacer a diario», seguía comentando en Instagram.
El descanso, igual o más importante que el resto
El último consejo que aporta Jorge Fernández es el de descansar, puesto que es igual o más importante que el resto de actividades. Según él, los momentos de desconexión son “más importantes de lo que nos imaginamos”. El presentador aconseja que los primeros rayos del sol “entren por la retina y así comience el ciclo de la melatonina, para que, a las doce de la noche, aproximadamente, la glándula pineal libere esta hormona que nos induce al sueño”. Para él, “el descanso es el gran olvidado” de los hábitos saludables.
Si queremos lograr que nuestro tiempo de desconexión sea todo un éxito, Jorge Fernández aconseja apagar las luces de la casa, cenar pronto y evitar mirar el móvil, la tablet y el ordenador minutos antes de dormir, ya que “retrasarán la liberación de la melatonina”.
«Dormir de 23:00 a 7:00 sería un buen horario. 8 horas que serían las óptimas para comenzar el siguiente día con todas nuestras catecolaminas (Dopamina, adrenalina y noradrenalina) dispuestas a funcionar perfectamente», aconseja el presentador, que es un claro ejemplo de como llevar a cabo una rutina fitness.
