La cafeína es una sustancia muy beneficiosa para el organismo si sabemos como ingerirla. Pero, si esto no es así, puede causar daños en nuestro cuerpo que vamos a sufrir con el paso del tiempo. De esta forma, por ejemplo, la adicción a la cafeína puede ser uno de sus efectos secundarios más peligrosos.
Una de las bebidas con más cantidad de cafeína en su composición es el café, un producto que solemos tomar la mayoría todos los días. Esto puede hacer que poco a poco vayas tolerándola de mejor manera, y cada vez necesites un poco más para notar sus efectos.
Además, el tomar todos los días una pequeña cantidad de cafeína puede ocasionar una adicción que puede resultar difícil de sobrellevar. Incluso, en algunas ocasiones, hay personas que tienen que necesitar ayuda para superarlo.
La adicción a la cafeína es un problema real en el mundo, por lo que debemos tener la información necesaria para afrontar esta situación en el caso de que nos toque de cerca.
A continuación, vamos a hablar de algunos de los remedios naturales más aconsejados por los expertos para conseguir aliviar este tipo de adicción.
Remedios para combatir el consumo excesivo de cafeína
La cafeína es una sustancia que tomada en cantidades altas, puede llegar a crear adicción en aquellos que la toman. Y es que la sensación de energía y bienestar que provoca esta puede llegar a ser necesitada si la tomas todos los días.
Algunos de los síntomas que va a presentar una persona que tiene este tipo de trastorno son: irritabilidad, sueño, letargo, nerviosismo, dolor de cabeza y estreñimiento. Y es que sin duda estos son solo algunos de los efectos secundarios que podemos sufrir con el consumo excesivo de cafeína.
Para aliviar esto, existen algunos remedios naturales que podemos llevar a cabo a diario para hacer que nuestro cuerpo pierda esa necesidad de tomar cafeína.
- Comer bien: Una buena alimentación es vital para que nuestro cuerpo esté bien nutrido y lleno de vitaminas y minerales.
- Beber mucha agua: El agua es vital para conseguir que nuestro organismo funcione correctamente.
- Incluye bebidas saludables en tu dieta diaria: Sustituye el café y los tés por zumos o jugos de frutas más saludables y con menos sustancias energizantes y adictivas.
- Descansar: La calidad del sueño es una de las cosas más importantes para conseguir que nuestro cuerpo no necesite de la ingesta de ningún tipo de sustancia energizante.
Todas estas recomendaciones son efectivas para todo el mundo. Eso sí, debemos considerar nuestro estado de salud para calcular cuál es la ingesta máxima de cafeína que podemos tomar en un día sin perjudicar la salud de nuestro cuerpo.
Otras contraindicaciones de la ingesta masiva de cafeína
Si estás preguntándote cuál es la ingesta máxima diaria de cafeína que recomiendan los expertos, la respuesta es que no hay una cifra clara para generalizar.
Eso sí, los especialistas ponen en 100 gramos la dosis máxima que una persona ha llegado a ingerir de cafeína sin que haya llegado a morir. Pero llegando casi a un límite que perjudicaba su salud por lo que no se considera esa cantidad del todo saludable.
La cafeína puede causar alteraciones en nuestro sistema nervioso. Aumentando la sensación de estrés y ansiedad que puede perjudicarnos en nuestro día a día.
Además, esta sustancia, según los expertos, ayuda a aumentar la presión arterial propiciando la aparición de enfermedades cardíacas a largo plazo. Sobre todo si la consumimos de forma frecuente y sin control.
