La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que resulta muy necesaria para el crecimiento y la reparación de los tejidos. Por ello, es importante incluir la cantidad adecuada de alimentos con vitamina C en la alimentación diaria. En el supermercado Lidl encontramos algunos productos ricos en esta vitamina a un precio de escándalo.
¿Quieres conocer cuáles son los productos de Lidl que más recomendamos para ingerir la cantidad adecuada de vitamina C a diario? Pues no te lo pierdas a continuación.
Pimientos rojos, ricos en vitamina C
Los pimientos de color rojo contienen 139 mg de ácido ascórbico por cada 100 gramos de producto. Una cantidad bastante elevada. Eso sí, siempre y cuando se consuman crudos. Al calentar los pimientos se destruye una buena parte de la vitamina C, por lo que siempre recomendamos comerlos crudos o muy poco pasados por la plancha.
Se pueden añadir a ensaladas, comer crudo con hummus o añadirlos a un wok. Sea como sea, es fundamental que, para adquirir una buena dosis de vitamina C, los pimientos estén crudos.
En Lidl encontramos siempre una selección de pimientos rojos de calidad a un precio bastante bueno. Esta semana los podemos encontrar por 1,29 euros el kilo. ¿Quién dijo que alimentarse correctamente era caro?
Brócoli en Lidl, el precio más barato
El brócoli aporta 110 mg de ácido ascórbico, es decir, de vitamina C, por cada 100 gramos. Al igual que el pimiento, esta cantidad se puede consumir solo si se come crudo, algo que no es habitual en el brócoli. Aún así, si comes el brócoli un poco cocinado, seguirás obteniendo una gran cantidad de esta vitamina.
El brócoli se recomienda comer un poco salteado o casi crudo en ensaladas, sopas frías o como crudité. Es cierto que estamos acostumbrados a ver el brócoli muy cocinado. Pero no es lo más recomendable.
Por norma general, el precio del brócoli no es precisamente económico, pero ahora, en Lidl, puedes encontrarlo a un buen precio la unidad. Menos de 1 euro. Eso sí, no esperes demasiado que se agotan.
Papaya, la fruta exótica con vitamina C
Hace algún tiempo era muy difícil conseguir una papaya en el supermercado. No obstante, hoy en día es algo habitual. La papaya se ha incorporado a nuestro mercado. Eso sí, su precio todavía está disparado, por lo que no siempre podemos incluirla en el carrito de la compra.
Pero en Lidl sí que podemos encontrar la papaya, que aporte 60 mg de vitamina C por cada 100 gramos, a un precio más o menos aceptable. A menos de 3 euros el kilo. Además, en Lidl suelen ofrecer muchos descuentos semanales, así que aprovecha esos momentos para comprar esta fruta tan rica y saludable.
Fresas, la fruta de temporada en Lidl
Ya estamos entrando en plena temporada de fresas, una de las frutas preferidas de todo el mundo. Las fresas ofrecen hasta 70 mg de ácido ascórbico por cada 100 gramos de fresas, una cantidad bastante generosa. Es una fruta muy versátil ya que podemos comerlas solas, en smoothies, en zumos o con un poco de nata, aunque esta última opción no se recomienda de forma habitual. Además, es una de las frutas que más suele gustar a los niños, así que es importante aprovecharlas para añadir un extra de vitamina C de forma diaria.
Por norma general, el precio de las fresas es bastante caro. No obstante, ahora que están de temporada, en Lidl puedes encontrar fresas de Huelva, las mejores, por apenas 1,39 euros 500 gramos, una cantidad bastante buena.
Y tú, ¿Consumes la suficiente vitamina C en tu día a día? Recuerda que es esencial para el crecimiento y la reparación de los tejidos, algo fundamental cuando aún se es un niño y se está en la etapa del crecimiento. Añade siempre fruta y verdura rica en vitamina C a tu dieta diaria.
