Los prebióticos son igual de necesarios que los alimentos probióticos para la salud del intestino. De esta forma, incluir en nuestra dieta estos alimentos es muy beneficioso para prevenir enfermedades y mejorar la flora intestinal.
Si bien es cierto que los probióticos son más conocidos, estos siempre deben ir acompañados de los prebióticos para beneficiar a nuestro estómago y a nuestro intestino.
Los alimentos prebióticos están compuestos de fibras vegetales que nuestro cuerpo consigue absorber como fertilizante natural para incentivar el crecimiento de bacterias. Algo que sin duda va a tener efectos muy positivos en nuestro sistema digestivo.
Esta es la razón por la que la alimentación es tan importante en nuestro día a día. Y es que es sin duda el motor mediante el cual suceden todas las funciones vitales que suceden en nuestro interior.
Los expertos aseguran que en numerosos estudios relacionados con la microbiota intestinal, se ha comprobado que los alimentos prebióticos pueden ayudar efectivamente a mejorar la salud de la flora intestinal.
Entre ellos, el aguacate es uno de los mejores que podemos comer de forma regular. Ya que, además de tener muchas grasas saludables, también tiene una gran cantidad de fibra digerible que es vital para la salud de la flora intestinal.
El aguacate es un alimento con un alto nivel nutricional y muy rico en fibra
La fibra es lo que hace que los alimentos tengan propiedades prebióticas que incentivan el desarrollo de bacterias en nuestro intestino. Ya que la importancia de la microbiota en nuestro cuerpo es esencial.
En un artículo publicado en el ‘Journal of Nutrition’, la nutricionista Sharon Thompson afirma que: «Sabemos que comer aguacates te ayuda a sentirte lleno y reduce la concentración de colesterol en la sangre, pero no sabíamos cómo influye en los microbios intestinales y los metabolitos que producen los microbios».
Y es que en su estudio, las personas que consumieron aguacates durante todos los días en un período determinado de tiempo, aumentaron sus bacterias intestinales de forma considerable.
«Y no solo vieron que aumentaba la diversidad, sino que la cantidad era mucho mayor que en aquellos que no habían consumido aguacate durante el estudio», afirma la experta.
Además, se concretó que también podría ser un buen tratamiento natural para eliminar el exceso de grasas que se acumulan en nuestro cuerpo. «Una mayor excreción de grasa significa que los participantes de la investigación estaban absorbiendo menos energía de los alimentos que estaban comiendo», concreta Thompson.
En definitiva, el aguacate es un alimento saludable que todos deberíamos incluir en nuestra alimentación. Y es que, además de ser uno de los mejores para la salud intestinal, también tiene en su composición otras sustancias que lo hacen perfecto para cuidar nuestra salud.
Otros alimentos prebióticos ideales para la microbiota
Además del aguacate, la fruta es el alimento prebiótico más efectivo por excelencia. Y es que algunas como el plátano o la manzana cuentan con una gran cantidad de fibra soluble que aumentan la producción de bacterias en el intestino.
El plátano por su parte también contiene pectina, una sustancia que se ha convertido en objeto de muchos estudios. Los cuales han constatado que también puede ser muy saludable si queremos aumentar la salud intestinal y prevenir problemas en la flora intestinal.
Por otro lado, la manzana además de ser rica en fibra también contiene una gran cantidad de agua en su interior. Lo cual es fundamental para que nuestro organismo absorba los nutrientes de los alimentos que consumimos, así como favorecer la digestión.
