El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes en la sociedad. Y es que todos tenemos en algún momento de nuestra vida una mala posición al sentarnos, al dormir o llevamos una vida sedentaria que hace que no ejercitemos la musculatura. En este sentido, lo mejor es conocer algunos de los mejores consejos de los expertos para evitar que estos hábitos dañen nuestra espalda y suframos problemas que pueden perjudicar nuestra calidad de vida en el futuro.
Así, según datos de la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor, en 2017 más de 500 millones de personas sufrieron dolores habituales en la zona lumbar. Por lo que realmente el dolor en la zona baja de la espalda puede suponer un problema mundial que debemos evitar de forma diaria con pequeños remedios que nos pueden salvar de una lesión para toda la vida.
Consejos para prevenir el dolor de espalda
Para prevenir el dolor de espalda en la sociedad, los expertos recomiendan seguir a diario estos consejos que pueden llegar a ser realmente efectivos a la hora de evitar este tipo de problemas.
Evita tener una vida sedentaria
El sedentarismo es la principal causa de muchos problemas corporales en la sociedad. En este sentido, uno de los consejos más repetidos por los expertos a la hora de prevenir el dolor de espalda es llevar una vida activa y realizar ejercicio físico a diario. Con el fin de fortalecer la musculatura de la zona lumbar y evitar lesiones debido a los pequeños esfuerzos del día a día.
Adopta posturas correctas
A la hora de sentarte para trabajar si tu trabajo es en una silla, a la hora de dormir o en cualquier otro momento de reposo, evita adoptar posiciones incorrectas. Es decir, debemos evitar al máximo cualquier postura que nos haga sentir incómodos. Además, esto también va a ayudar a las personas que ya sufren esta dolencia a superar el problema de forma paulatina y sin dañar su cuerpo.
Entrena la zona lumbar
La zona lumbar de la espalda es una de las más sensibles a la hora de sufrir cualquier tipo de lesión en esta parte del cuerpo. Por lo que la importancia de entrenar y fortalecer la zona baja es esencial si no queremos tener problemas y dolores de espalda a diario. Lo mejor es consultar con un profesional que nos aconseje acerca de cuáles son los mejores ejercicios de espalda para mejorar nuestra posición y evitar posturas incómodas y peligrosas.
