En los complicados tiempos que nos está tocando vivir, una de las únicas vías de escapes para recuperar el sentido y la confianza es la meditación. Desde hace miles de años, el ser humano ha utilizado esta técnica para mirar en su interior y relajarse del ruido exterior. Ahora, con actividades como el mindfulness, un tipo de meditación especial, existen más evidencias científicas sobre los beneficios de esta actividad en nuestro cuerpo.
En el último año 9 de cada 10 personas han padecido episodios de estrés, y 4 de cada 10 lo sufren de manera frecuente. Por si fuera poco, el Coronavirus ha causado estragos en la población, que emocionalmente se siente abatida y un 41% afirma que ha llegado a perder el timón de su vida.
Ante tanto agobio e incertidumbre, ha aumentado en demasía el número de personas que van al psicólogo, al igual que han subido las personas que realizan meditación para alejarse del mundo por unos minutos.
¿Cómo hacer meditación desde casa?
Para poder llevar a cabo una meditación al 100%, ha nacido una nueva herramienta para poder hacerlo desde casa. Diana, es la nueva ‘skill’ de meditación y mindfulness con voz en castellano guiada por expertos. Esta aplicación podrá activarse a través de Alexa, y para que funcione tan solo debemos decir «Alexa, abre Diana» para comenzar tu clase de meditación y mindfulness.
El yoga o la meditación han sabido encontrar un hueco en los hogares para conectar a sus inquilinos con su mundo interior y desconectar así de las malas vibraciones. «Lo ideal es tener en casa un espacio en el que te sientas cómodo y tranquilo. Al final, para hacer meditación hay que cerrar los ojos, por lo que lo importante no es el paisaje, es lo que sientas en un determinado lugar», cuenta al diario ABC, Verónica Blume, experta en relajación y paz interior.
Para realizar un buen ejercicio de meditación es fundamental el momento y sitio donde lo hagamos. Las horas más recomendadas para hacer meditación son a primera y a última hora del día, pero todo dependerá de las prioridades de cada uno. «Suelo meditar de madrugada, antes de que abra el día y de comenzar con los roles laborales. Igualmente también aconsejo hacer meditación antes de dormir», dice la experta.
Existen infinidad de posibilidades de lugares para hacer meditación. Sin embargo, lo mejor es realizarlo donde más cómodo se sienta cada uno, así como recomienda realizarlo en solitario en vez de en compañía. «Hacer meditación es un gesto hacia uno mismo, por lo que hacerlo en compañía es una opción, no un requisito. Se trata de conocerse a uno mismo, cultivar un equilibrio e iniciar el camino hacia lo más profundo de ti», termina.
Beneficios
La meditación es una práctica milenaria que permite a quien la practica a relajar y evadirse durante unos momentos. Aquí, detallamos los principales beneficios de la meditación:
- Permite entender el presente con una mentalidad amable y sin prejuicios
- Practicarlo diariamente nos ayuda a entrenar nuestra capacidad para centrarnos.
- Desarrolla la habilidad de regular tus emociones, favoreciendo los estados de calma.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Mejora tu autocontrol, tu regulación emocional y la capacidad de reflexionar.
- Te permite ser más consciente de ti mismo.
- Aumenta tu escucha activa y atención al presente.