La meditación consiste en realizar un viaje a nuestro interior para poder relajarnos, tomar conciencia de nuestro cuerpo y aislarnos de todo lo que nos rodea. Esta práctica milenaria, unida a diferentes disciplinas y religiones, desde el budismo hasta el yoga, ha ido cobrando mucha importancia en el mundo occidental en los últimos años.
Cada vez son más las personas que recurren a la meditación debido al estrés. Estas personas aseguran que son muchos los beneficios, tanto a nivel físico como psíquico, ya que el bienestar y la paz interior pueden proporcionarnos una vida más plena y activa.
En el último año 9 de cada 10 personas han padecido episodios de estrés, y 4 de cada 10 lo sufren de manera frecuente. Por si fuera poco, el Coronavirus ha causado estragos en la población, que emocionalmente se siente abatida y un 41% afirma que ha llegado a perder el timón de su vida.
¿Cómo se hace la meditación?
Por extraño que parezca, meditar es algo muy sencillo pero que requiere cierta práctica y concentración. El fin último de la meditación es llegar a un estado de autoconciencia que te permite conocerte mejor en todos los sentidos, además, de que haga posible que tomes distancia y perspectiva de los acontecimientos que te perturban día a día.
Cualquier tipo de meditación requiere un primer paso, que no es otro que el de lograr una profunda relajación. Sin esta relajación es imposible logar la desconexión con el exterior que se pretende a la hora de meditar.
Elige un lugar seguro, tranquilo y lejos del ruido, donde podamos adoptar una cómoda postura para iniciar la meditación. Existen diferentes técnicas para poder lograr la relajación profunda y todas tienen en común el control de la respiración, inhalando y exhalando aire poco a poco y lentamente, hasta que tomemos conciencia de nuestro propio cuerpo. Sentiremos más fuertes los sonidos de nuestro corazón y haremos un recorrido mental visualizando cada uno de nuestros músculos y articulaciones.
Beneficios de la meditación
Meditar aporta muchos beneficios a nivel personal, pero según se apuntan desde las diferentes disciplinas, este ejercicio aporta algunos beneficios generales como:
- A nivel físico, mejora el conocimiento del propio cuerpo y la capacidad para interpretar sus señales ante cualquier síntoma de que algo no va bien.
- Ayuda a valorar cualquier situación cotidiana desde todas sus perspectivas.
- Mejora la capacidad de atención y de concentración.
- Incrementa la facilidad y capacidad de aprendizaje.
- Te llena de energía.
- Baja el estrés proporcionando calma y bienestar.
Otros beneficios
Sin embargo, la meditación no solo tiene esos beneficios, sino que su abanico es muy amplio y su práctica puede ayudarnos en numerosas ocasiones. A continuación, te indicamos algunos otros beneficios que nos aporta:
- Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.
- Reduce la presión sanguínea.
- Mejora la memoria.
- Mejora la estabilidad emocional.
- Ayuda a tomar mayor consciencia personal.
- Facilita y mejora la calidad del sueño.
- Mejora la salud en general.
- Relaja la tensión muscular.
- Mejora la concentración.
- La meditación contribuye a mejorar el estado anímico.
