Uno de los principales riesgos de tener los triglicéridos altos es que se pueden desarrollar enfermedades como hipertensión u otros tipos de enfermedades cardíacas. Por esta razón, no hay nada como conocer algunos de los remedios más efectivos para tenerlos controlados.
En este caso, vamos a hablar de cómo los expertos afirman que el ejercicio físico es una de las cosas fundamentales que debemos practicar a diario para disminuir los niveles de los triglicéridos en sangre.
Los triglicéridos y el colesterol están muy unidos, a pesar de que estos son más necesarios que los otros porque son los responsables de que se genere energía en nuestro cuerpo.
Pero, a pesar de que son positivos ya que convierten la grasa en energía, los triglicéridos debemos mantenerlos en niveles normales. Ya que un aumento puede producir un gran susto en nuestra salud cardiovascular si no tenemos el cuidado necesario para evitar subidas repentinas.
A continuación, vamos a hablar de la importancia que tiene el ejercicio físico en el mantenimiento del correcto funcionamiento de los triglicéridos en la sangre. Ya que esto realmente va a ayudarnos a tener una mejor salud y calidad de vida.
El ejercicio aumenta el colesterol bueno y disminuye los triglicéridos
El ejercicio físico es de vital importancia para mantenernos saludables. En el caso de los triglicéridos, hacer ejercicio a largo plazo puede llegar a tener una disminución significativa de los triglicéridos en la sangre.
En este sentido, muchas investigaciones han concluido que el consumo de alimentos que favorecen la disminución de los triglicéridos en sangre puede ser realmente beneficioso para nuestra salud. Siempre y cuando se complemente con la práctica de ejercicio físico de forma regular.
Y es que el ejercicio nos va a producir en nuestro cuerpo un aumento del colesterol bueno. Además de que vamos a lograr eliminar de forma más rápida la grasa que se puede llegar a acumular en las arterias y que va a ser la causante del desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Lo que recomiendan los expertos es caminar durante 30 minutos todos los días, o gran parte de los días que conforman la semana. Esto no nos llevará nada de tiempo y es suficiente para mantenernos fuertes y saludables.
Si eres de las personas a las que el ejercicio físico se les resiste, puedes incorporar actividades que te generen un mayor gasto calórico en el día a día. Como por ejemplo subir las escaleras en lugar de coger el ascensor, o doblar la ropa de pie en lugar de sentado.
Además, el gasto extra de calorías te va a ayudar a perder peso de forma más rápida. Algo que sin duda es fundamental si quieres reducir los niveles de triglicéridos en el organismo.
Otros consejos para bajar los triglicéridos
Además del ejercicio físico a diario, otra de las cosas positivas que nos van a ayudar a disminuir los triglicéridos en sangre es la buena alimentación. Rica en alimentos con nutrientes y vitaminas y bajos en calorías.
Por ejemplo, para poder bajar los niveles de triglicéridos se recomiendan una serie de pautas que tienen que ver con el consumo de fibra.
Ya que es recomendable sustituir el pan por pan 100% integral, consumir cereales integrales, patatas con su piel, y una cucharada de avena integral en medio vaso con agua en ayunas.
Además, el salmón es uno de los pescados que debemos incorporar a nuestra dieta semanal si queremos bajar los triglicéridos. Incluso un estudio demostró que comer salmón dos veces por semana beneficia la reducción de triglicéridos en sangre.
