Los cítricos son una delicia en cualquier momento y en todos los sentidos. Las naranjas son en muchos países un auténtico manjar digno de darle la importancia que merecen. Además, en España podemos presumir de tener unos buenos cultivos que hacen que podamos disfrutar de ellas durante todo el año. Además, son una de las frutas que podemos comer de muchas maneras. Ya sea como complemento de otras comidas, enteras o en zumo.
Los cítricos son frutos muy característicos por su sabor ácido y su intenso sabor. Además, también son alimentos destacados por ser ricos en aceites esenciales. Por ello, son productos que debes incluir en tu alimentación. Ya que sin ninguna duda van a ayudar a mejorar tu salud y evitar sufrir ciertas enfermedades en el futuro. Eso sí, como con cualquier otro producto no es bueno abusar de ellos. Ya que pueden dañar tu estómago y perjudicar tu estado de bienestar.
Las frutas cítricas son muy conocidas por su gran aporte de fibra y su refrescante sabor. Es cierto que es comúnmente sabido que no nos van a aportar grandes cantidades de calorías a nuestro cuerpo. Pero aún así, existen algunas que si estás buscando bajar de peso van a beneficiarte más que otras. Por ello, en este artículo te traemos una lista de los cítricos con menos aporte calórico del supermercado.
¿Cuáles son los cítricos con menos aporte calórico?
En los períodos del año donde las temperaturas son muy cambiantes, como en este que nos encontramos, lo mejor es estar bien preparados para que nuestro cuerpo no caiga en gripes y resfriados. Por ello, las frutas cítricas son ideales para prevenir este tipo de padecimientos. Ya que contienen muchas vitaminas que ayudan a nuestro organismo a activar el sistema inmunológico que lo protege.
Pero además, si estás buscando perder peso o si simplemente estás cuidando tu alimentación, te gustará saber que hay ciertos cítricos que tienen menos aporte calórico en su composición que otros. A continuación, te dejamos una lista con las calorías de algunas de estas frutas por una onza de producto. Que en rasgos generales equivaldría a unos 30 gramos de producto más o menos.
- Limón: 8 kcal
- Lima: 8.5 kcal
- Pomelo: 11 kcal
- Toronja: 12 kcal
- Naranja: 13 kcal
- Mandarina: 15 kcal
Como has podido observar, la fruta que contiene menos nivel de calorías es el limón. Justo la única que no comemos normalmente sola o entera. Por el contrario, la fruta que más kilocalorías va a añadir a nuestro cuerpo es la mandarina. Ya que en su composición vamos a encontrar más cantidad de azúcares naturalmente presentes en ella.
Estos son los cítricos con más vitamina C
En el supermercado vamos a encontrar una cantidad enorme de alimentos cítricos que vamos a conseguir por precios muy asequibles. La elección debe depender de la necesidad que queramos cubrir, y del aporte nutricional que estos nos vayan a aportar. Pero, ¿cuáles son los cítricos que contienen más vitamina C?.
Limón
El limón tiene su origen en China e India, y a lo largo de los años se ha ido exportando en masa a otros países de los distintos continentes del mundo. Es uno de los que más vitamina C va a aportar a nuestro organismo. Por lo que si estás buscando un alimento que te ayuda a mejorar los niveles en tu cuerpo de esta vitamina, comienza a utilizar el limón para cualquier comida.
Naranja y mandarina
La naranja y la mandarina son otras de las frutas que más vitamina C te van a aportar de las que se venden actualmente en los supermercados. Son dos de los productos cítricos más consumidos en España, y es que tiene temporadas de cultivo muy largas que nos permiten disfrutar de ellas prácticamente durante todo el año.
