La alimentación es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. Una adecuada estructura nutricional permite incorporar las vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que necesita el cuerpo humano para sobrevivir.
En este sentido, existen diferentes vitaminas que cumplen funciones concretas en el organismo y que se encuentran en determinados alimentos. De ahí la importancia de que la alimentación sea completa y equilibrada.
La vitamina D es una excepción, puesto que la principal fuente de obtención de esta vitamina son los rayos ultravioletas del sol. Es decir, el cuerpo aumenta los niveles de vitamina D a través de un complejo proceso gracias a la exposición de la piel a la radiación solar.
Además, existen otros métodos para contar con unos niveles óptimos de vitaminas, como el consumo de suplementos. En este caso, la ingesta de suplementos vitamínicos únicamente es recomendable en caso de necesidad y bajo supervisión médica.
Vitaminas que fortalecen el cabello
Una vez conocida a ‘grosso modo’ la idiosincrasia de las vitaminas, algunas de ellas son especialmente importantes para la salud capilar. Es decir, ayudan a fortalecer el cabello o previenen su caída de forma prematura.
En ocasiones, algunos de los factores que influyen en la caída del cabello o en aumentar su debilidad, son el estrés, una mala alimentación o la utilización de productos agresivos para el pelo.
Así, existen determinadas vitaminas que pueden ayudar a fortalecer el cabello. Por ello, es importante llevar a cabo una alimentación que permita contar con unos niveles óptimos. Pero en ocasiones también se puede recurrir a los suplementos vitamínicos.
Debido a las propiedades de algunas de estas vitaminas, muchas lociones o champús para el pelo también las incorporan como ingredientes claves.
Nutrientes para un cabello saludable
Teniendo en cuenta el potencial de estos nutrientes para la salud del cabello, desde ‘Farmacia Angulo’ enumeran algunas de las vitaminas más beneficiosas al respecto. Normalmente, cada una de ellas cumple una función concreta en el bienestar capilar:
- B3: Esta vitamina está presente en una gran variedad de alimentos, como carne, leche, huevos o algunas verduras y cereales. Ayuda a fortalecer el sistema circulatoria, es buena para la piel y también aportan fortaleza y brillo al cabello.
- Vitamina A: Es uno de los nutrientes de este tipo más beneficiosos para el cabello. Entre otras cosas, ayuda a generar volumen en el pelo y reducir la grasa.
- Vitamina E: Esta vitamina proporciona oxigenación al cuero cabelludo y permite un crecimiento más rápido del pelo. Además, también es beneficiosa para otros aspectos de salud, como el funcionamiento del sistema inmune.
- Vitamina C: Es clave para el bienestar de la piel por su capacidad antioxidante, pero también tiene efectos favorables en el cabello o el sistema inmune. Este nutriente lucha contra la caída del cabello y la sequedad del mismo.
- Vitamina D: Es peculiar, pero también previene la caída del cabello. Concretamente, esta vitamina es una de las más importantes para el funcionamiento del organismo en general.
Por otra parte encontramos la biotina, que es una vitamina que aporta volumen al cabello, lo fortalece y previene su caída. Es muy habitual que la biotina forme parte de determinados tipos de champú de forma principal.
Finalmente, es necesario brindarle un pequeño apartado al colágeno, que es una proteína clave para la piel, puesto que actúa de forma clave en la unión de tejidos. Entre otras cosas, aporta elasticidad a la piel y ayuda a una mejor cicatrización. Contar con niveles óptimos de vitamina C ayuda a estimular la producción de colágeno.
