El deporte es una de las actividades físicas que los expertos recomiendan para mantener un estado físico y mental saludable. Muchas personas no tienen la rutina adecuada en su día a día para dedicar tiempo a realizar un entrenamiento diario. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte de la importancia de caminar a paso ligero durante varios minutos al día. Y es que algo tan sencillo puede ser realmente efectivo para cuidar la salud.
Un paseo diario puede hacer que tu cuerpo experimento una mejoría en muchos aspectos del funcionamiento de tu organismo. Como, por ejemplo, mejorar la energía de los músculos y el cerebro, activar las capacidades cognitivas, aumentar el estado de ánimo y mejorar la autoestima.
La OMS se dedica a divulgar hábitos saludables para que todos los ciudadanos del mundo puedan encontrar ese ejercicio físico que los mantenga activos durante toda su vida. Sin embargo, si el deporte no es lo tuyo, caminar a diario puede hacer que cambie por completo tu estado de salud.
A continuación, en este artículo de Todo Disca te vamos a contar cuánto debes andar a diario para que experimentes un cambio real en tu cuerpo. No solo en tu estado mental, si no también en tu estado físico y en cómo afrontas tus rutinas.
¿Cuánto debes caminar a diario? Esto dice la OMS
La actividad física y la alimentación saludable son dos de las cosas que los expertos de la OMS advierten que debemos cuidar a lo largo de nuesta vida, sobre todo si queremos mantenernos fuertes y sanos con el paso de los años.
Así, caminar es una de las prácticas más beneficiosas para la salud. Y es que esto tiene muchos beneficios para el cuerpo. Pero, ¿sabes cuándo debes caminar a diario para que realmente notes una mejoría en tu organismo?. Según la OMS, lo ideal es hacer una práctica deportiva moderada durante 150 minutos a la semana o 75 minutos si es intensivo.
En cuanto a disfrutar de una buena caminata saludable que nos ayude a controlar la salud del organismo, señalan que andar 30 minutos al día es suficiente para que nuestro cuerpo obtenga esas mejoras asociadas a esta práctica.
¿Cómo debemos caminar para lograr estar saludable?
Caminar a diario es una de las cosas más saludables que podemos hacer por nuestro cuerpo, pero no basta con que lo hagamos de cualquier forma. Según los expertos, la velocidad es importante. Y lo más recomendable es ir aumentando el ritmo y el tiempo progresivamente para obtener mejores resultados.
Además, dependiendo de la hora del día a la que lo hagamos vamos a estar ayudando a nuestro cuerpo a funcionar de una manera o de otra. Si decides andar por las mañanas, tu cuerpo sentirá mucho más energía a lo largo del día. Si lo haces por la noche, dormirás mucho mejor.
Ventajas de andar todos los días
Como hemos dicho en este artículo, si eres de las personas que no logran enforcarse en el objetivo de hacer un entrenamiento físico moderado a diario, andar puede ayudarte a mantenerte activo. Y es que esto tiene muchas ventajas que la OMS ha querido compartir con todos los ciudadanos para que comiencen a practicar esta actividad.
Por ejemplo, algunos de los beneficios de caminar a diario son: perder grasa corporal, prevenir o controlar diversas afecciones como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión arterial, el cáncer y la diabetes.
