Si hablamos de nutrición tenemos que afirmar que muchos expertos en dieta y alimentación ven la necesidad de posicionar a algunos alimentos en la categoría de superalimentos. Debido a que contienen una gran cantidad de vitaminas y nutrientes que van a mejorar nuestra calidad de vida de forma inmediata. Siempre y cuando los complementos con rutinas de ejercicios acordes a nuestras necesidades.
Así, los superalimentos son aquellos productos alimenticios de origen natural que contienen en su interior una gran cantidad de nutrientes. Así como vitaminas y minerales esenciales para que nuestro organismo se encuentre en perfecto estado a lo largo de nuestra vida. Ya que realmente ‘somos los que comemos’, y por ello resulta muy útil saber cuáles son los superalimentos más beneficiosos según la OMS.
En este artículo, vamos a hablar de algunos de los productos naturales denominados superalimentos por la Organización Mundial de la Salud. Así como destacar algunas de las razones por las que incorporar estos a nuestra dieta resulta tan positivo para la salud del organismo.
Estos son los mejores superalimentos según la OMS
No hay duda de que la dieta diaria que sigamos a lo largo de nuestra vida va a repercutir en cómo nos sentimos y cómo actuamos en muchos aspectos. Por ello, elegir superalimentos altamente nutritivos que nos mantengan sanos y en perfecto estado para afrontar cualquier reto es tan positivo para nuestro cuerpo.
Así, algunos de los superalimentos que son muy recomendados por la OMS para cuidar la salud son:
- Naranjas y kiwis: Estas dos frutas son muy aconsejadas para comerlas a diario por la OMS gracias a su alto contenido en vitamina C. Una de las más necesarias para el organismo.
- Almendras y nueces: Dentro de la familia de los frutos secos, las almendras y las nueces se presentan como un complemento ideal en cualquier régimen alimenticio.
- Tomate: Esta verdura destaca por su contenido en vitamina C y licopeno. Además, va a aportarnos muy pocas calorías al organismo y puede ayudar a reducir el colesterol.
- Aceite de oliva virgen extra: Este producto 100% natural es uno de los mejores con los que puedes elaborar cualquier receta. Es un producto antioxidante que previene la formación del colesterol malo, así como mejorar la salud cardiovascular.
- Ajo: A pesar de que su sabor no es apto para todos los gustos, el ajo es uno de los superalimentos que más recomiendan los expertos para cuidar la salud.
En este sentido, la OMS cuenta con un informe técnico que han denominado ‘Dieta, Nutrición y Prevención de enfermedades crónicas’. El cual trata de un documento en el que recoge diversos grupos de alimentos de vital importancia para la salud.
Otros superalimentos para la salud
Además de los mencionados anteriormente, existen otros superalimentos que según la OMS son ideales si queremos mejorar nuestra salud y bienestar. Por ejemplo, algunas especias como el orégano, el cilantro o la pimienta negra también son opciones saludables para incluir en nuestros platos.
Por otro lado, el chocolate negro y el cacao son dos superalimentos que regulan el sistema nervioso central. Además, también favorecen un mejor sueño, regulan la temperatura corporal y mejoran el estado de ánimo.
Por último, cabe destacar la presencia en el informe de la OMS del pescado azul como superalimento perfecto para incluir en nuestra dieta semanal. Y es que este va a mejorar nuestra salud en muchos aspectos, destacando su ayuda en la salud cardiovascular.
