¿Busca los mejores frutas para hacer zumos? Beber un zumo fresco puede aportar muchos beneficios para la salud y son excelentes para la pérdida de peso. En este artículo se exponen algunas de las mejores frutas para hacer zumos y sus beneficios.
Zumo de frutas o verduras con antioxidantes
Las verduras verdes son las mejores ingredientes para hacer zumos porque contienen antioxidantes, o «radicales libres», que pueden ayudar a combatir enfermedades y ayudar a perder peso. Las verduras verdes, como las espinacas, la col rizada y la col, son muy ricas en antioxidantes, con un nivel de hasta el sesenta por ciento en algunas verduras de hoja verde.
La mayoría de las verduras contienen una alta concentración de antioxidantes y son las mejores para hacer zumos.
La manzana, el melocotón, la pera, la granada y las uvas, entre otras frutas, tienen un alto contenido en antioxidantes y pueden ayudar a combatir enfermedades y a perder peso. También son una gran fuente de nutrientes.
Las verduras de color verde oscuro son excelentes para los zumos. Entre ellas se encuentran el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la lechuga, el repollo, las coles de Bruselas, la col rizada, la col y el ajo. Estas verduras tienen hasta treinta veces más antioxidantes que cualquier otra verdura y se sabe que son una parte importante de una dieta saludable.
Las verduras oscuras se utilizan mejor en sopas y guisos que en zumos, ya que pueden ocultarse o destruirse fácilmente cuando se hacen zumos. Sin embargo, es posible encontrar zumos que las incluyan si se busca bien.
Los cítricos son otra excelente opción para los zumos. Tienen un alto contenido en vitamina C, un elemento clave en la lucha contra las enfermedades, y también pueden ayudar a perder peso. Sin embargo, al igual que otras frutas y verduras, deben prepararse adecuadamente o perderán su sabor cítrico natural. A mucha gente le gusta añadirlas a los batidos, las ensaladas o los postres.
Las cerezas también son muy beneficiosas para nuestra salud. Se ha dicho que comer una taza diaria de cerezas puede reforzar el sistema inmunitario al aumentar los glóbulos blancos. Los beneficios no son sólo superficiales. Las investigaciones han demostrado que comer al menos un kilo de cerezas puede reducir el riesgo de infarto, diabetes de tipo 2, cáncer y enfermedades cardíacas. Por supuesto, los beneficios serían aún mayores si pudiera comer una taza entera de cerezas cada día.
Por último, algunas de las bebidas antioxidantes más populares son los zumos de frambuesa y granada.
Estos zumos contienen vitaminas y minerales esenciales que nuestro cuerpo necesita en grandes cantidades. Son especialmente buenos para reforzar el sistema inmunitario y mantener los glóbulos blancos sanos.
Algunos de los beneficios de beber estos zumos son un mejor sueño, un pensamiento más claro, una mejor digestión y menos acné. Otros beneficios son similares a los de beber vitamina C, como menos dolores de cabeza, una visión más clara y una piel más sana.
