Todo el mundo desea mantenerse sano, con un cuerpo fuerte y seguro. Para ello la alimentación es nuestro gran ‘carro de combate’, debido a que es la principal vía de obtención de los diferentes minerales y vitaminas que necesita el organismo para funcionar adecuadamente. Todos los micronutrientes son esenciales para la vida, aunque hay que destacar la labor de la vitamina C, vitamina D o vitamina B.
En el caso de la vitamina C es una molécula con múltiples beneficios para el ser humano, gracias a su aportación para fortalecer el sistema inmunitario. Además, es un micronutriente adecuado para mejorar la cicatrización de heridas, ya que es muy importante en la producción de colágeno.
Si bien, en periodos del año como invierno es más recomendable aún presentar niveles óptimos de esta vitamina sangre ya que es una época habitual en la que las bacterias y virus invaden nuestro cuerpo con facilidad. Más si cabe en plena pandemia del Coronavirus, donde algunos investigadores han asociado la vitamina C a un mejor pronóstico frente a la enfermedad.
Alimentos con vitamina C
Ya hemos dejado claro que la alimentación debe ser nuestra mejor aliada para incorporar suficiente vitamina C al metabolismo. En este sentido, los mejores alimentos por su alto contenido en este micronutriente son las frutas cítricas, como la naranja o el limón. No obstante, existen otros tipos de frutos que aportan mayor cantidad que la naranja, como por ejemplo el kiwi, pimiento rojo, brócoli, guayaba, col de Bruselas y el camu camu.
Igualmente algunas personas, por sus características, requieren de un complemento a la nutrición alimenticia para elevar los niveles de vitamina C y así evitar complicaciones de cualquier tipo relacionadas con la salud. En este contexto será necesario acudir a suplementos vitamínicos.
Mejores momentos del día para su ingesta
Según los expertos, el mejor momento del día para consumir suplementos de vitamina C es durante la mañana, acompañados de una correcta alimentación. Esto es por que el organismo requiere energías para encarar el día de la mejor manera posible tras el periodo de ayuno nocturno.
Por lo tanto, en base a estas recomendaciones lo más aconsejable es ingerir el suplemento en cuestión a primera hora de la mañana; en el momento del desayuno. Además, esta sugerencia es extensible a cualquier tipo de suplemento vitamínico.
En el caso de la vitamina C, estos suplementos son muy adecuados para aumentar las defensas durante el invierno. Es además un micronutriente fácilmente compatible con otras vitamina como la A, E o B12. Así, es idóneo realizar su ingesta junto con los alimentos del desayuno, aunque también puede ser incorporada en ayunas; aportando beneficios para la piel.
No obstante, no debes olvidar que cualquier ingesta de suplementos vitamínicos prolongada en el tiempo tiene que estar supervisada por un especialista médico. Ingerir cantidades inapropiadas de cualquier vitamina podrían generar inconvenientes relacionados con la salud.
