La avena es un alimento que los expertos recomiendan a las personas que sufren colesterol para su bienestar. Y es que las propiedades de este cereal tan famoso en los últimos años puede ayudarnos a controlar este tipo de enfermedades. Así como las relacionadas con el descontrol en los niveles de la presión arterial.
En este sentido, muchas personas consideran este alimento uno de los más beneficiosos para ayudar a cuidar nuestro organismo. Por ello, lo utilizan como complemento perfecto para una dieta equilibrada basada en alimentos que benefician el estado de todo nuestro cuerpo.
Pero, ¿Cuál es la cantidad adecuada que debemos tomar a diario para realmente ser capaces de absorber los beneficios de la avena?. Existen una gran cantidad de opiniones, pero sin duda hay una creencia que se posiciona por delante de todas las demás.
Por otro lado, también es importante que si tenemos colesterol, enriquezcamos nuestra alimentación diaria con otros alimentos que benefician la disminución de los niveles de este en nuestras arterias.
Además, también es muy recomendable la realización de ejercicio físico a diario para lograr todos los efectos positivos que una dieta sana y variada va a tener en nuestro cuerpo.
Esta es la cantidad de avena recomendada para bajar el colesterol
La avena es uno de los productos que más se recomiendan a las personas que sufren problemas de colesterol a lo largo de su vida. Y es que este famoso cereal ha ido ganando fama en todo el mundo ha medida que han ido pasando los años y se han corroborado todas sus propiedades beneficiosas.
Es comúnmente sabido que la avena puede ayudar a reducir el colesterol de forma exponencial si la ingerimos de forma frecuente. Pero pocos saben la cantidad adecuada que realmente va a reducir los niveles de colesterol malo de nuestras arterias.
En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la ingesta de 25-30 gramos de avena al día para reducir los niveles de colesterol.
Según los expertos, afirman que una taza y media de avena al día puede ayudarnos a reducir los niveles perjudiciales de esta enfermedad entre un 5% y un 8%. Todo ello si lo complementamos con una alimentación sana y variada que nos aporten los nutrientes esenciales necesarios al organismo.
Y es que a pesar de que incorporemos a nuestra dieta diaria alimentos que mejoren nuestra salud en un aspecto tan importante como la salud cardiovascular, nunca hay que olvidar que existen otras muchas enfermedades que debemos prevenir.
Por ello, también debemos aportar a nuestro organismo otros alimentos que nos ayuden a cuidarlo de forma general. Y no solo centrándonos en un tema en concreto.
Alimentos que ayudan a reducir el colesterol
En este apartado vamos a hablar de aquellos alimentos que pueden resultar beneficiosos para reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y por tanto prevenir los problemas de carácter cardiovascular.
En este caso vamos a hablar del pescado graso, otro de esos alimentos que pueden resultar beneficiosos para la salud del corazón. Esto es así principalmente por los altos niveles de ácidos grasos omega 3 que contienen. Este tipo de micronutrientes es esencial para reducir la presión sanguínea.
Por otro lado, también es muy positivo ingerir frutos secos. Estos son idóneos para disminuir el colesterol sanguíneo. Estos alimentos contienen una buena cantidad de ácidos grasos poliinsaturados.
Por último, vamos a destacar el aporte de nutrientes y vitaminas saludables para reducir el colesterol del aceite de oliva. Entre su composición incluye una importante combinación de antioxidantes que pueden reducir el colesterol ‘malo’, pero no provocar alteraciones en el colesterol HDL (bueno).