La vitamina A es uno de los micronutrientes esenciales para la salud del organismo, siendo fundamental para tener una visión saludable, un mejor sistema inmunitario y estimula la reproducción, en ambos sexos. Por lo general, influye en el correcto funcionamiento de diferentes órganos, pero ¿qué cantidad de vitamina A es ideal para el organismo?
Por lo general, incluir vitamina A en el organismo mediante el consumo de alimentos es la más fácil solución. En carne vacuna, pescado, carne de ave o productos lácteos encontramos la vitamina D preformada; mientras que en alimentos como las frutas, verduras y vegetales obtenemos dosis de provitamina A.
En este sentido, la vitamina A está presente en numerosos alimentos como las zanahorias, el brócoli, la mantequilla, la col rizada, el hígado, los quesos, el huevo, el melón o la leche. Así, esta vitamina actúa principalmente en personas que no llevan una buena alimentación o que tienen un trastorno que aumenta la necesidad de tomar vitamina A, como enfermedades pancreáticas, oculares o el sarampión.
¿Cuánta vitamina A debemos tomar al día?
Una investigación realizada por los expertos en salud de la Clínica Mayo ha revelado que la dosis diaria recomendada de vitamina A es de 900 microgramos para los hombres adultos y de 700 microgramos para las mujeres adultas. La institución afirma que el exceso de vitamina A puede ser bastante nocivo para el organismo.
En el caso de que nos excedamos en la dosis de vitamina A recomendada, es posible que podamos experimentar náuseas, vómitos, vértigo y visión borrosa, por lo que conviene andarnos con cuidado en este aspecto.
Desde el National Institutes of Health confirmó en uno de sus estudios que en Estados Unidos la mayoría de las personas ingieren suficiente vitamina A de los alimentos que consumen y la deficiencia de vitamina A es poco común. No obstante, algunas personas pueden tener inconvenientes para aportar esta vitamina al organismo.
Para saber si tenemos déficit de esta vitamina debemos de prestar atención a los síntomas y realizar un examen ocular, específicamente en el caso de la visión para lograr diagnosticar si realmente el paciente necesita un tratamiento para aumentar la presencia de vitamina A en la sangre.
Tratamientos para incluir vitamina A en el organismo
En este sentido, los tratamientos para la deficiencia de vitamina A se basan en adquirir el nutriente a través de una alimentación equilibrada y con los suplementos que tengan esta vitamina.
Pese a que los suplementos con vitamina A ayudan a revertir los efectos causados en los ojos como la ceguera nocturna, la pérdida de visión, causada por la cicatrización por úlceras de córnea es prácticamente irreversible, según la Academia Estadounidense de Oftafmología.
Por este motivo, es de vital importancia la prevención y la atención temprana para evitar mayores afectaciones en la salud ante la falta de esta vitamina. Es por ello, que los expertos recomiendan que antes de que la persona empiece a tomar vitamina A por su cuenta, es recomendable que acuda al médico de cabecera para que este les guíe a la hora de llevar una alimentación y un estilo de vida adecuados para incluir esta vitamina.
