Por más que busquemos una formula mágica para manteneros jóvenes y saludables, o lo que muchos conocen como la fuente de la eterna juventud, siempre vamos a encontrar una sola formula, alimentación balanceada, actividad física y beber agua.
De las dos primeras mucho se ha hablado, tanto así que hoy podemos encontrar una gran variedad de recetas y un sinfín de rutinas de ejercicios, como para elegir lo que más nos guste.
Sin embargo, con el tema del agua, todavía existen interrogantes, seguramente hemos escuchado en muchas ocasiones que debemos tomar 8 vasos de agua al día, pero la verdad es que la cantidad de agua que debemos consumir diariamente depende de muchos factores, por ejemplo nuestra edad, nuestro género, nuestra talla, el estado de nuestra salud, la cantidad de ejercicios que realicemos o incluso la zona geográfica en la que vivimos.
Pero antes de profundizar en la cantidad, refresquemos las razones por la cuales debemos consumir agua.
¿Por qué es saludable tomar agua todos los días?
Desde la primaria nos vienen repitiendo en nuestras clases de biología que el cuerpo está compuesto en un 60% por agua, como también sabemos que el cuerpo puede perder agua por distintas razones, de ahí la importancia de mantener el componente más abundante de nuestro ser.
Beber agua nos permite que los nutrientes se puedan transportar correctamente hasta las células, así como también ayuda a eliminar todos esos componentes que el cuerpo no necesita.
Dentro de las funciones del agua en el cuerpo, también está la regularización de la temperatura, la lubricación de distintas partes del cuerpo y la protección de algunos lugares donde la sensibilidad es alta.
¿Cuánta agua debemos consumir cada día?
Depende del peso
Para establecer la cantidad de agua mínima que debemos consumir, primero debemos saber cuánto pesamos.
La recomendación es que se tomen 35 mililitros de agua por cada kilogramo de peso corporal, lo que viene siendo unos 2,8 litros de agua para una persona con un peso promedio de 80 kilos.
Esto quiere decir que las mujeres y los hombres deben tomar cantidades de agua diferentes, ya que por lo general los hombres suelen tener mayor peso que las mujeres.
Depende de la alimentación
La cantidad de calorías que consumimos también influyen en la cantidad de agua que debemos tomar, las estimaciones que han realizado los científicos establecen que por cada kilocaloría se ingiera 1 mililitro de agua.
En este caso también interviene el género, ya que las mujeres necesitan mínimo 2.000 calorías al día, mientras que los hombres necesita un mínimo de 2.500 calorías, en el caso de los niños el consumo de calorías es menor que en los adultos.
Además, es necesario establecer cuántas calorías perdemos en nuestras actividades diarias, ya que esto también influye en la cantidad de calorías que consumimos.
Depende de la salud
Es importantísimo saber si nuestro cuerpo presenta alguna condición de salud que nos exija consumir menos o más cantidad de agua, para esto debemos contar con la evaluación de un médico.
Hay tratamientos médicos que nos generan mucha sed o que hacen que retengamos más líquido de lo normal.
Depende de la geografía
La zona en la que vivimos influye en muchos factores, la ciencia ha establecido que nuestro entorno está altamente relacionado con la cantidad de calorías que perdemos y que consumimos, por consecuencia también se relaciona con la cantidad de agua que debemos tomar.
¿Qué pasa si tomamos mucha agua?
Conocer la cantidad de agua que debemos tomar es importante para no tomar poco y también para no excedernos, ya que beber más agua de lo normal puede diluir los componentes de nuestras células, pudiendo provocarnos hipotermia o incluso la muerte.