La pandemia ha cambiado nuestra forma de entender el deporte, pero no ha frenado nuestras ganas por hacer ejercicio físico aunque nos contagiemos.
Y es que la crisis sanitaria por el Covid nos ha obligado a mantener una actitud proactiva y vigilante en todos los sentidos, pero el hecho de que caigamos no evita que podamos hacer ejercicio.
De hecho, hay especialistas que subrayan que es muy positivo el hecho de que hagamos deportes si apenas tenemos síntomas.
Un buen descanso
Lógicamente, si el Covid con su sexta ola se ha instalado en nuestro organismo con consecuencias más importantes, lo primordial es el descanso.
- En caso contrario, no debemos pasar por alto ni mucho menos que la cuarentena podemos pasarla de muchas formas. Y una de ellas es entrenando.
- «Siempre y cuando uno se encuentre bien, puede seguir haciendo ejercicio con normalidad», refleja Manuel Serrano, médico internista.
- Lo cierto es que la Organización Mundial de la Salud (OMS) no se ha pronunciado concretamente acerca de esta cuestión, pero las voces sanitarias sí han dado su opinión.
- Y hay una aplastante mayoría que opina que el ejercicio físico conviene, porque de alguna forma refuerza el sistema inmunológico y conseguiremos que esos síntomas ligeros vayan esfumándose.
- Para quienes tengan más de 18 años, se recomienda al menos realizar 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, o al menos 75 minutos semanales de ejercicio de alta intensidad.
- Los expertos ya avisaban de que se desconoce todavía muchos datos acerca de lo que supone contagiarse de Covid a largo plazo en nuestro organismo.
Y es que a cada persona se le presenta de una intensidad mayor o menor, aunque haya un patrón de síntomas que sí esté fijo. De lo que se habla menos es de otras consecuencias.
¿Qué tipo de ejercicio hago?
Así las cosas, el internista Manolo Serrano recuerda que no debemos saltarnos ni mucho menos la cuarentena para hacer el ejercicio físico fuera de casa.
Siempre dentro de nuestros domicilios, hemos de ser precavidos en la intensidad pero mantener total normalidad si no tenemos síntomas preocupantes.
“Algunos casos de Covid-19 se han manifestado porque el sujeto ha hecho deporte y se ha dado cuenta de que se cansa o le falta el aire con ejercicios que normalmente realiza con facilidad”, agrega el especialista.
Esta puede ser también una fórmula por la que entendamos que hemos contraído el coronavirus. No debemos tener, por tanto, esos sobreesfuerzos, y debemos tener en cuenta una cosa que es fundamental.
Si cuando demos negativo en un nuevo test de Covid salimos a la calle a altos niveles de intensidad, nuestro cuerpo notará la fatiga y caeremos en lesiones.
Lo suyo es poder empezar con un esfuerzo del 40% al 50% durante la primera semana e ir poco a poco aumentando progresivamente.
