No hay nada como incluir frutas variadas en nuestra dieta a diario. Por esta razón, las cerezas son una de las más fáciles de comer y las que más van a cuidar nuestra salud si las comemos de forma regular. Y es que su gran cantidad de antioxidantes las hacen ideales para cuidar todo nuestro cuerpo.
Así, hoy en día podemos conocer varios estudios que han puesto de manifiesto todos los beneficios de las cerezas para mejorar el organismo de quien las ingiere. Y es que sin duda van a ser una de las mejores frutas que vamos a poder comer cuando están de temporada.
Las cerezas tienen un alto valor nutricional y muchas vitaminas, por lo que gracias a ellas vamos a poder prevenir numerosas enfermedades y otros problemas de salud.
Además, estas contienen una gran cantidad de agua y fibra. Por lo que podemos usarlas también como tratamiento natural para aliviar el dolor muscular, gracias a que vamos a conseguir reducir la inflamación y volver a nutrir nuestros músculos.
Las cerezas son ideales para prevenir el daño oxidativo de los músculos
Diferentes estudios han concluido que el consumo de cerezas puede ayudar a prevenir daños musculares en personas que practiquen deporte de forma regular. Por esta razón, puede ser un complemento ideal para comer entre entrenamientos.
En este caso, esto es debido a los compuestos que incluyen las cerezas en su interior. Y es que están repletas de propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que van a conseguir que reduzcamos la inflamación muscular y el estrés oxidativo.
Esto va a proporcionar a los atletas un extra de energía perfecto para reponerse tras realizar un entrenamiento intenso y mejorar la recuperación muscular.
Además, los expertos aseguran que esto también se consigue con la ingesta frecuente de cerezas a lo largo del período en el que se vaya a realizar ejercicio intenso. Es decir, sirve como tratamiento preventivo para eliminar el daño muscular tras el entrenamiento.
Por último, cabe destacar que las cerezas contienen una gran cantidad de potasio y azúcares, dos elementos también indispensables para la recuperación tras una actividad física.
Por todas estas razones, es tan beneficioso el consumo de esta fruta si realizamos deporte de forma regular. Ya que, si bien es cierto que en este sentido es más recomendable para deportistas de alto nivel, también puede proporcionar energía y beneficios a quienes hacen deporte a diario. A pesar de que este sea moderado.
Otros beneficios de las cerezas
Además de ayudar a mejorar la recuperación muscular y aumentar la salud de nuestros músculos, las fresas cuentan con muchas propiedades que van a mejorar nuestra salud en muchos aspectos.
Por ejemplo, las cerezas son recomendables después de episodios de vómitos y/o diarreas. Normalmente, tras estas afecciones de salud, el cuerpo pierde importantes cantidades de potasio, por lo que el consumo de este tipo de frutas ayuda a restablecer los niveles adecuados.
Además, también pueden ser ideales para prevenir problemas de retención de líquidos y todo lo relacionado con esta afección. Como por ejemplo la hipertensión o la gota.
Por otro lado, otro de los beneficios destacados de las cerezas es que ayudan a mejorar el sistema inmune. Ya que en su composición cuentan con un alto contenido en propiedades antioxidantes, como los polifenoles.