Una de las cosas más deseadas por aquellas personas que están empezando a cuidarse, es comenzar con dietas muy restrictivas que no van a ayudarnos a mejorar nuestro bienestar. Y es que si quieres adelgazar un kilo por semana es posible. Pero no debes pasar hambre, ni matarte a hacer deporte que no puedas seguir.
Y es que para estar saludable solo necesitas tener un ritmo de vida activo, y llevar una alimentación sana y equilibrada que te permita mantener un peso normal durante toda tu vida.
Si quieres comenzar a perder peso, y de esta manera motivarte para seguir llevando un ritmo de vida saludable, lo mejor es que sigas estos tips que te permitirán gastar más calorías de las que ingieres.
La revista especializada en bienestar y deporte enfocada al público masculino, Men’s Health, ha querido ayudar a sus lectores a poder conseguir sus objetivos de pérdida de peso. Enfocando sus esfuerzos en llevar un mensaje de optimismo, para aquellos que están empezando y que quieren adelgazar de forma rápida.
Según esta web, no es necesario seguir dietas muy restrictivas que nos hagan pasar hambre y nos convierten el camino en un infierno.
Solo hace falta mucha constancia y enfocar nuestros objetivos a largo plazo. Ya que son los más efectivos y los que podremos mantener durante más tiempo.
Frutos secos, los mejores aliados para perder peso
A pesar de lo que se pueda llegar a pensar, una ingesta adecuada y controlada de frutos secos durante el día puede hacer que comencemos a ganar fuerza y reducir peso.
Y es que aunque estos tengan una gran cantidad de grasas, estas están dentro de las grasas saludables que son necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Los frutos secos no son un alimento perjudicial para la salud, si no más bien todo lo contrario. Es un tipo de alimento recomendado para la salud cardiovascular, gracias a sus propiedades.
Si bien, siempre ha existido cierta preocupación en el contexto del consumo de frutos secos por su contenido graso y supuestamente favorecer el aumento de peso.
Pero, según diversos estudios que se han ido realizando en relación a este alimento, los frutos secos se pueden recomendar libremente sin que exista la preocupación de que puedan contribuir al aumento de peso. Al igual que se hace con otros alimentos saludables para el corazón, como es el caso de las frutas y verduras.
Otros consejos para perder peso en 1 semana
Además de darle una gran importancia a los frutos secos, la revista estadounidense Men’s Health también nos da otros consejos para que podamos perder peso en 1 semana de forma saludable.
La importancia de pesar lo que comes
Aunque pueda parecer una tontería, la cantidad que comemos puede ser vital para comenzar a perder peso. Lo recomendable por los expertos es reducir 1.000 calorías por día.
Practica el ayuno intermitente
El ayuno intermitente es un método de dieta que restringe la cantidad de tiempo que se permite comer. Lo mejor es que no necesitas contar tu consumo de calorías cuando sigues esta forma de dieta. Hay diferentes versiones del ayuno intermitente, por lo que puedes elegir la que más se adecúe a tus necesidades.
Incluye más fibra y proteínas a tu dieta
Para poder sentirte saciado durante más tiempo, evita comer una gran cantidad de grasas y aumenta la ingesta diaria de proteínas y fibra.
Ambas son muy beneficiosas para tu cuerpo, y te van a ayudar a evitar otros alimentos más grasos y calóricos.