El acné es una alteración de la piel donde se producen erupciones en formas de granos. La aparición del acné es especialmente preponderante en el rostro y en estado severo pueden provocar bastante dolor en la zona afectada.
Habitualmente es una patología asociada a personas jóvenes, que desarrollan acné en diferentes grados de intensidad durante la etapa de pubertad. No obstante, es una afección que también pueden sufrir personas adultas.
Además, del dolor que genera la aparición de granos, el acné también forma parte del espectro estético. Muchas personas temen la aparición de granos momentos antes de una gran cita, ya que según su espectro pueden estropear su imagen. Especialmente las mujeres abusan de métodos como maquillaje excesivo para ocultar el acné.
Pero lo más apropiado para disimular el acné es evitarlo. Uno de los principales mecanismo para frenar la aparición del acné es la alimentación. Existen múltiples productos alimenticios que favorecen una piel libre de granos y previenen la salida de granos.
Alimentos adecuados para evitar la aparición de acné
Existe una gran variedad de alimentos que ayudan a prevenir el acné y como ya veremos más adelante también existen muchos nutrientes que provocan el desarrollo acelerado de este proceso fisiológico que afecta directamente a la piel de las personas.
El arroz integral, pasta integral, quinoa o avena son alimentos ricos que carbohidratos y evitan la salida de granos o barrillos, como también se les denomina en determinadas zonas del mundo.
También es importante consumir frutos secos, como avellanas, nueces, cacahuetes, pistachos, almendras o maní; siendo también alimentos beneficiosos para frenar la salida del acné semillas (pipas) de calabaza, girasol, chía o linaza.
No hay que olvidar los productos ricos en omega 3, siendo especialmente positivos el atún, sardina y salmón. Las carnes bajas en grasa como el pollo, lomo de cerdo y multitud de pescados blancos nos ayudará en nuestro propósito de pausar el desarrollo de granos.
También son importantes las fuentes de vitamina A: zanahoria, yema de huevo, papaya o mango. Igualmente es necesario proporcionar a nuestro organismo alimentos ricos en vitamina C y E, como el limón, naranja, brócoli o aguacate.
Además, es esencial para la hidratación de nuestro cuerpo beber entre dos y tres litros de agua al día. Estar bien hidratados derivará en grandes beneficios para el metabolismo cutáneo.
Causas del desarrollo de Acné en adultos
A pesar de ser una patología común principalmente entre los adolescentes, el acné también aparece con incidencia en personas adultas, debido en gran parte a la grasa generada por las glándulas sebáceas, que terminan taponando los poros de la piel. Esto deriva en el crecimiento de bacterias, que se manifiestan mediante los granos que aparecen en la piel cuando una persona sufre acné.
La alteración hormonal también es una de las causas que provoca el desarrollo de esta afección cutánea en hombres y mujeres. En los hombres suele ocurrir cuando existe un exceso de producción de andrógenos; mientras que las mujeres padecen acné durante la etapa de embarazo, periodos de menstruación o menopausia.
Además, el acné también viene generado por el estrés, que produce un aumento de secreción de cortisol. Por otra parte, tratamientos basados en corticoesteroides también contribuyen al nacimiento de granos en la piel.
Cuidado con la alimentación
La alimentación es un doble arma frente al acné. Por un lado puede ayudar a evitarlo, pero también existen alimentos que influyen en la aparición de esta patología relacionada con la piel. Alimentos ricos en azúcar y grasas, como frituras, carnes grasas, chocolate o comidas rápidas aceleran la aparición de acné.
Además el abuso de productos como el pan, dulces, chucherías, leche y quesos amarillos también contribuyen al desarrollo de granos o espinillas en la piel.
La alimentación rica en grasas incrementa la producción de sebo y obstruyen los poros de la piel con facilidad. Por eso, durante un tratamiento frente al acné es adecuado beber grandes cantidades de agua y realizar una alimentación basada en productos saludables.