El metabolismo es el proceso mediante el cual nuestro cuerpo consigue producir y quemar la energía de los alimentos que consumimos. Esto es algo que a lo largo de nuestra vida se produce de forma natural, pero llega una etapa en la que comenzamos a ralentizar su actividad y debemos cambiar nuestros hábitos para mantenerlo en perfecto estado de forma. Así, en este artículo te vamos a contar cómo puedes acelerar el metabolismo si ya has cumplido los 50. Ya que es a partir de esta edad en la que comienza a disminuir su ritmo.
Una de las cosas más importantes que aconsejan los expertos, es reducir el consumo de alimentos procesados o ricos en azúcares añadidos. En este sentido, los expertos aseguran que eliminar de la dieta diaria las grasas saturadas es una de las cosas más importantes que debemos hacer. Ya que estos son algunos ingredientes que pueden acelerar los signos de la edad y propiciar la aparición de arrugas. Pero, además también existen algunas otras formas de acelerar el metabolismo a partir de los 50.
Así que si quieres conseguir que tu metabolismo siga con la misma actividad que hace unos años, lo mejor es que empieces a mantener algunos hábitos saludables. Los cuáles pueden conseguir que tu cuerpo aumente la cantidad de calorías que quema a lo largo del día.
Dormir, hacer ejercicio o beber agua fría son algunos de los hábitos que aceleran el metabolismo
Quemar calorías y reducir las grasas de los alimentos que consumimos es una de las cosas esenciales que debemos hacer para conseguir que el metabolismo no se ralentice a partir de los 50. Y es que sin duda este es el encargado de producir energía, pero también de quemarla a lo largo del día. Así, vamos a contarte algunos de los hábitos que debes seguir para activar el metabolismo a partir de esa edad.
Ingerir alimentos ricos en proteínas
Las proteínas son un nutriente esencial para nuestro cuerpo en cualquiera de las etapas de nuestra vida. Pero si hablamos de activar el metabolismo cuando ya hemos cumplido los 50, el consumo de ellas se vuelve indispensable. Y es que lo mejor de las proteínas es que van a hacer que te sientas saciado entre comidas, por lo que al final del día habrás ingerido menos calorías de los alimentos. Algunos de los alimentos que podemos consumir a diario son: pollo, ternera, carnes rojas o pescados. Siempre y cuando los cocines de forma sana y no les incluyas otros ingredientes que aumenten sus calorías.
Beber agua fría
En muchas ocasiones pensamos que beber agua solo va a mantenernos hidratados y no le damos la importancia que realmente tiene. En este caso, beber agua fría es esencial para las personas que quieran aumentar la actividad del metabolismo. Esto es debido a que cuando bebemos agua a esta temperatura, nuestro cuerpo se verá obligado a recuperar su temperatura habitual. Por lo que estaremos haciendo que el metabolismo aumente su actividad y tener una sensación de efecto saciante en el estómago.
Dormir adecuadamente
Dormir es una de las cosas más importantes que debemos hacer a lo largo del día, ya que es el momento en el que nuestro cuerpo se regenera y comienza a procesar bien todas las actividades que suceden en nuestro organismo. Pero, además, esto gana importancia si queremos activar el metabolismo ya que si no dormimos bien se genera más cortisol, que es la hormona que descontrola la sensación de hambre y saciedad, provocando que se coma más de la cuenta.
Hacer ejercicio
Esta es una de las formas más comunes y conocidas de quemar más calorías activando el metabolismo. Y es que sin duda durante toda nuestra vida es muy importante que incorporemos el ejercicio a nuestra rutina, pero cuando llegamos a los 50 esto aumenta su importancia. Existen algunas actividades que van a hacer que tu metabolismo se active fácilmente, como por ejemplo montar en bici, correr, bailar o hacer natación. De hecho, la natación o los ejercicios en la piscina son realmente beneficiosos para tonificar y mejorar la forma física de nuestro cuerpo.
