En la alimentación diaria que seguimos cada día debemos incluir una gran cantidad de frutas y verduras de forma regular. Por esta razón, los jugos de frutas son alternativas rápidas, fáciles y saludables para conseguir tomar la cantidad diaria que recomiendan los expertos de este alimento. Así, esta bebida es ideal para tomarla a cualquier hora del día. Y, en este artículo, te vamos a contar cuáles son las mejores combinaciones para mezclar con agua y hacer auténticos zumos naturales y refrescantes para cualquier época del año.
Los beneficios de tomar regularmente jugos de frutas son muy numerosos, y estos van a variar dependiendo de los productos que incorporemos en la mezcla. Así, por ejemplo, en el caso de que incorporemos manzana vamos a estar consumiendo una gran cantidad de fibra. Pero, si por el contrario decidimos añadir naranja, aportaremos al organismo un alto contenido de vitamina C.
Elegir unos u otros va a depender de tus necesidades y tus gustos, ya que la variedad es realmente extensa. Además, podemos elaborarlos tanto con agua como con leche. Dependiendo de la textura y el sabor que le queramos dar a nuestra bebida.
3 jugos de frutas preparados con agua
Dos de las cosas más importantes que debemos tener en cuenta a la hora de organizar nuestra dieta diaria, es consumir la suficiente cantidad de agua y frutas de forma regular. Por ello, estos jugos de frutas que vamos a mostrarte a continuación son ideales para seguir una alimentación sana y equilibrada llena de nutrientes esenciales.
Jugo de sandía con agua
La sandía es una fruta que tiene una gran cantidad de agua en su composición. Por ello, preparar un jugo de sandía al que le añadamos agua es algo que va a nutrirnos y a mantenernos hidratados a lo largo de todo el día. Además, su forma de preparación es muy sencilla, ya que solo necesitamos 2 tazas de sandía cortada en cubos, 1 taza de agua, menta y hielo. Así tendremos una bebida para tomar a cualquier hora del día muy refrescante y repleta de vitaminas.
Jugo de melocotón y naranja con agua
Como hemos mencionado, incluir en nuestros jugos una pieza de naranja es ideal para aumentar la ingesta diaria de vitamina C. Y, además, si también añadimos un melocotón vamos a conseguir que este sea realmente nutritivo y saciante. Para preparar este jugo, solo se necesita 1 naranja entera (pulpa y jugo), 1 melocotón, 2 tazas de agua y varios cubitos de hielo. El agua le dará un toque refrescante e hidratante ideal para el organismo.
Jugo de kiwi y frutas del bosque
Si eres fan de las combinaciones cítricas y con un toque ácido, este jugo de frutas de kiwi y frutas del bosque es el indicado para ti. Ambos alimentos son ricos en vitaminas y propiedades antioxidantes, por lo que realmente es una buena alternativa para consumir de forma regular estas frutas que tanto bien le harán a tu cuerpo. Para ello, solo necesitas 1 pieza de kiwi entero, frutas del bosque al gusto, 2 tazas de agua y hielo. Así, podrás tener rápidamente tu jugo de frutas cítrico que podrás tomar a cualquier hora del día.
