La cafeína es una sustancia que se ha popularizado en los últimos años gracias a sus beneficios y a sus propiedades estimulantes. Y es que muchas personas incluyen bebidas que contienen cafeína para rendir más en el trabajo o mejorar sus habilidades deportivas durante el día.
Así, los expertos recomiendan que seamos cuidadosos con la cantidad que consumimos en un día. Ya que esto va a depender de muchos factores, los cuales debemos tener en cuenta para no perjudicar nuestra salud.
La cafeína se encuentra en una gran cantidad de bebidas que podemos comprar fácilmente en cualquier supermercado. Por ejemplo, en el café, el té verde, el té matcha o cualquier bebida energética.
Eso sí, lo más saludable es ingerirla mediante alimentos que no sean las bebidas energéticas. Ya que estas, además, incorporan otros ingredientes que puedan dañar nuestro organismo y ayudarnos a desarrollar problemas de salud.
De esta forma, ingerir cafeína de forma regular puede hacer que seamos más productivos y que podamos rendir de forma más efectiva a diario. Pero nunca debemos aumentar la dosis hasta límites que puedan dañar nuestro cuerpo.
Esta es la cantidad de cafeína recomendada en un día
Una de las bebidas más consumidas en todo el mundo y que más contenido en cafeína tiene en su composición es el café. Y es que sin duda son millones las que beben café a cualquier hora del día para aumentar la energía de su cuerpo a lo largo del día.
En el caso de las personas que tienen el café como una bebida rutinaria, esto puede ser un peligroso arma de doble filo. Pues aunque existen numerosos beneficios en el café, solo deberíamos de tomarlo en cantidades adecuadas para evitar desagradables sorpresas.
Y es que la cafeína es tan positiva como negativa en la composición del café. Es positivo porque esta sustancia puede traernos beneficios al cuerpo, pero si la consumimos de forma exagerada podemos empezar a notar desagradables efectos a largo plazo.
Por ello, los expertos recomiendan que la cantidad límite de consumo diario de cafeína al día sean hasta 400 miligramos. Eso sí, esta es la cantidad media para una persona adulta sana sin ningún problema de salud.
Traducido a cuántas tazas de café o cuántas latas de cola son al día, desde la web www.mayoclinic.org afirman: » Esa es aproximadamente la cantidad de cafeína en cuatro tazas de café, 10 latas de cola o dos bebidas energizantes».
Pero, además, «hay que tener en cuenta que el contenido real de cafeína en las bebidas varía mucho, especialmente entre las bebidas energizantes», prosiguen.
¿Cuáles son los síntomas que me avisan de que debo dejar de tomar cafeína?
Nuestro cuerpo es sabio, y no hay nada como conocerlo para saber cuándo debemos dejar de hacer algo y evitar daños mayores. La cafeína es una sustancia beneficiosa para el organismo, pero esto va a depender de muchos factores que hay que tener en cuenta en el día a día.
Así, si tu cuerpo te pide que dejes de consumir cafeína a diario hazlo. Ya que esto va a hacer que puedas prevenir el desarrollo de algunas enfermedades como aumento de la presión arterial, estrés o ansiedad.
Y es que la cafeína puede producir alteraciones en nuestro cerebro y nuestro sistema nervioso. Esto es algo que va a producir diferentes síntomas en nuestro cuerpo. Que afectarán de lleno a nuestra vida normal. Estos síntomas van desde irritabilidad y dolor de cabeza, a nerviosismo, ansiedad y dificultad para respirar.
