La salud se trabaja, por eso hacer deporte resulta fundamental en nuestro día a día para mantener nuestro cuerpo y organismo. Y nada mejor que hacerlo con las nuevas flexiones que ya querrás probar. Porque lo bueno del ejercicio es que aunque entrenes siempre los mismos músculos, la infinidad de actividades que podemos realizar jamás acaba.
Aunque las llamen siempre rutinas, en tu gimnasio y también en casa sabéis que hay una gran capacidad en el deporte para reinventarse y no caer en la monotonía. El secreto, como casi todo en la vida, reside en la actitud con la que afrontamos estos ejercicios que sirven igual que cualquier otro para lograr nuestro objetivo personal.
Ya sea para perder esas calorías de más que se cuelan por nuestra dieta o para tonificar y definir nuestros músculos, echa un ojo a estas flexiones.
Trabajando todo
Porque las flexiones de torso superior incurren en el trabajo de casi todas las partes del cuerpo. Permiten ejercitar pelvis, la parte inferior de la espalda, caderas y el abdomen.
Todo trabaja en armonía para que consigas fortalecer todo lo que necesitas. No dejes de hacer deporte porque sabes que la vida sedentaria no te ayudará para nada.
Para saber qué flexiones se adaptan mejor a tu estilo de entrenamiento, echa un vistazo a estas que te proponemos y empieza a practicarlas hoy mismo.
- Para efectuarlas, debemos ponernos de espaldas y apoyar los pies en el suelo para que la parte inferior de las piernas forme un ángulo recto con la superior.
- Tensamos los músculos abdominales, apoyando la columna contra el suelo, levantando la cabeza y los hombros y fijándonos en que la barbilla quede cerca del pecho. Casi a un palmo.
- Después, debemos mantener la postura, expulsar el aire inspirado y volver a la posición inicial, con repeticiones de diez veces que puedes ir modulando tú mismo.
- Hay otra alternativa en la que podemos hacer el mismo ejercicio pero con el torso estirado, con los brazos atrás y las manos superpuestas.
- Tensamos los abdominales y levantamos el dorso hacia la derecha hasta que los dos hombros despeguen del suelo. Y vamos cambiando de lado cuando terminemos.
¿Qué conseguimos?
Con estas flexiones de torso superior conseguimos una mayor estabilidad y sobre todo, una mejora de nuestro equilibrio gracias a la postura y la intensidad.
Lo notará no sólo tu día a día, sino también tu actividad deportiva. La mayoría de deportes y otras actividades físicas dependen de los músculos centrales estables.
Lograremos por tanto endurecer los músculos rectos del abdomen, que es al final lo que terminamos buscando desde nuestra fase inicial.
Pero ya ves que son muchas las maneras de conseguir el mejor resultado. Recuerda que la intensidad del trabajo la marcas tú, pero no hagas sobreesfuerzos.
