Existen alimentos que mejoran nuestro organismo en muchos aspectos. Entre ellos, podemos encontrar nutrientes que mejoran la salud de nuestra piel o que aumentan las defensas de nuestro sistema inmunitario.
Además, también hay otros que ayudan a mejorar los niveles de colesterol en sangre, a reducir la inflamación abdominal, a evitar sufrir enfermedades cardiovasculares.
Pero también los hay que nos ayudan a aumentar el tono de melanina de nuestra piel. Y, si bien es cierto que ninguno de ellos pone la piel más morena ya que esto solo sucede por los rayos del sol, sí que pueden activar la melanina haciendo que cambie el tono de nuestro tejido cutáneo. De esta manera, hay algunos alimentos que son convenientes que incluyas en tu alimentación diaria si quieres broncearte más rápidamente este verano.
Estos son aquellos que contienen betacarotenos, una sustancia que sirve como base para la sintetización de la vitamina A y se encuentra en frutas y verduras que sean de color anaranjado.
A continuación, te vamos a dar un listado de todos aquellos alimentos que te van a ayudar a estar más bronceado este verano. Sin olvidar que en ningún momento se debe abusar de la exposición solar, y mucho menos en verano. Donde el sol incide con mucha más potencia.
Alimentos que te van a ayudar a estar más bronceado este verano
Al comer alimentos ricos en carotenoides, vamos a conseguir que nuestra piel brille y cambie hacia un color más anaranjado. Sin necesidad de que esto se vea alterado por la cantidad de melanina que tengamos en nuestra epidermis.
Es decir, la ingesta de este tipo de verduras sí puede influir en que nuestra piel adquiere más rápidamente ese tono más anaranjado y oscuro. Pero esto retornará a su estado original cuando dejemos de comer esos alimentos ricos en betacaroteno.
Los alimentos que podemos incorporar a nuestra dieta para oscurecer el tono de nuestra piel son los siguientes:
- Zanahoria
- Calabaza
- Tomate
- Boniatos
A continuación vamos a desarrollar como cada uno de estos alimentos pueden ayudarnos a estar más bronceado este verano.
Zanahoria
La zanahoria es uno de los alimentos más recomendados si queremos aumentar el tono de la melanina en nuestra piel. Y es que esta tiene una gran cantidad de betacarotenos que van a oscurecer la pigmentación de nuestro tejido cutáneo. Además, la zanahoria va a mejorar tu alimentación diaria ya que es muy saciante.
Calabaza
La calabaza es otra de las verduras de color anaranjado que van a ayudarnos a oscurecer la pigmentación de nuestra piel. Y es que, además de incluir en su composición una gran cantidad de carotenoides, también tiene un gran nivel de vitamina A.
Tomate
El color rojo de los tomates, van a dar a nuestra piel un tono más anaranjado. Lo que hace que este sea un alimento ideal para comer este verano, si queremos que el sol dore nuestra piel de manera más efectiva.
Boniatos
Los boniatos son ricos en betacarotenos, lo que hacen que al igual que los productos anteriores sean perfectos para tomar a cualquier hora del día en verano. Y que nuestra piel se broncee más rápido.
Beneficios de practicar deporte para la salud de nuestra piel
El farmacéutico Diego Sarasketa, ha defendido que el deporte, al estimular la circulación sanguínea, facilita la oxigenación de la piel. Por lo que mejora el estado basal de la misma y esta luce mejor.
Todo ello se ha puesto de manifiesto en el marco del seminario ‘Deporte y Piel’. Organizado por la Vocalía Nacional de Dermofarmacia del Consejo General de Colegios Farmacéuticos.
Además, otro de los beneficios del deporte que ha resaltado el experto es que, al reducir los niveles de estrés, se descansa más. «La piel se ve mucho mejor, con menos ojeras, menos bolsas, más oxigenada y menos cansada».
Derivado de ello, algunas patologías dermatológicas relacionadas con el estrés, como la psoriasis, y la dermatitis atópica, entre otras, «mejorarán de manera notable», según el experto.
