Las proteínas son una de las sustancias más importantes que debemos consumir si queremos un buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Entre las funciones más importantes que estas nos ofrecen, se encuentran la de cuidar el crecimiento de nuestras células.
Todas las personas debemos tomar proteínas. No obstante, hay un grupo de personas que deben consumir estas con especial atención: las personas que practican algún tipo de actividad física.
Si te encuentras entre este grupo, este artículo te va a interesar. A continuación, te contaremos cuando tomar batido de proteínas.
Beneficios de las proteínas
Es importante repasar cuales son las funciones esenciales que estas cumplen en nuestro cuerpo. Así, podrás ser más consciente de su valor y podrás cuidar mucho más tu alimentación.
Una de las razones por las cuales las proteínas son tan importantes para nuestro organismo es porque ejercen una función vital en el crecimiento.
Es decir, tu crecimiento y desarrollo como persona, especialmente en la fase de la infancia y de la adolescencia, depende, en gran medida, de la cantidad y calidad de proteínas que consumas en tu alimentación.
A su vez, las proteínas también ejercen una importante función en la síntesis de otras sustancias. Como lo son, la hemoglobina, que tiene una importante función sanguínea; las vitaminas y minerales; así como todo tipo de hormonas y enzimas.
Adicionalmente, las proteínas son vitales para cuando necesitemos hacer algún tipo de actividad física. Una de las funciones más importantes que estas tienen en nuestro cuerpo es que ayudan a transportar diversos gases a través de nuestra sangre, gases tan importantes para el funcionamiento de nuestro organismo como el oxígeno.
La próxima vez que vayas a trotar y sientas que te falte el aire, te sientes un momento a respirar y sientas que entra el aire fresco a tus pulmones, debes tener conciencia de que ese proceso se da, en gran medida, a las proteínas. Tenlo en cuenta a la hora de comer.
¿Haces deportes? Aquí te contamos por qué debes tomar batidos de proteínas
Si haces deportes, tu ingesta de proteínas debe ser mucho más elevada que la de una persona normal. Esto se debe a que tu consumo calórico será mucho elevado que el de la persona promedio.
Las proteínas ayudan no solo al crecimiento de los músculos y el desarrollo corporal, sino que ayudan al proceso de recuperación muscular.
Sin embargo, muchas veces la cantidad que ingerimos por medio de las comidas puede llegar a ser insuficiente. Por ello, puede llegar a ser necesario que lleguemos a consumir uno de estos batidos de proteínas.
¿Cómo tomarlos? Lo primero que debemos recomendarte es que, antes de tomarlos, consultes con tu médico. Este te dirá la cantidad adecuada de proteínas que, de acuerdo con tu talla y peso, debes consumir.
Teniendo claro esto, una de las formas más eficaces de tomar tu proteína es, primero, por la mañana. Esto ayudará a tu cuerpo a hacer una absorción mucho más eficaz de la sustancia.
Segundo, luego de cada actividad física o entrenamiento. Esto ayudará a que tu cuerpo se recupere más rápido y, al estar tu cuerpo demandando, ayudará a un mejor proceso de asimilación.
Tomar batidos de proteínas: una excelente opción para deportistas
Cuando practicamos algún deporte, necesitamos una mayor ingesta de proteínas que la que necesita una persona normal.
En este sentido, una de las opciones más prácticas que puedes tener es la de tomar batidos de proteínas. En el anterior artículo, te dimos unos valiosos consejos sobre cuál es la mejor manera de consumir batidos de proteínas y asegurarse una ingesta diaria de estas que mejore tu rendimiento deportivo.
