El smoothie de frutos rojos es una deliciosa bebida de preparación fácil y saludable ya que cuenta con agentes antiinflamatorios y antioxidantes, ricos en fibra y bajo en calorías, esto te beneficia a fortalecer la memoria y prevenir enfermedades del corazón.
Te mostramos la forma más sencilla de preparar un smoothie de frutos rojos y los ingredientes necesarios.
- Porciones: 1
- Grado de difucultad: Sencillo
Ingredientes:
- 1 yogur de vainilla
- ½ taza (120 ml) de agua
- ½ taza (75 g) de fresas congeladas
- ½ taza (75 g) de arándanos congelados
- ½ taza (60 g) de frambuesas congeladas
- Un puñado de frutos rojos frescos para decorar
- Una hojita de menta para decorar
Modo de preparación
Primero introduce todos los ingredientes en una licuadoran con el orden que se indica arriba, y coloca la tapa correctamente.
El siguiente paso es mezclar todos los ingredientes con la máxima velocidad de tu licuadora, durante 1 minuto o bien hasta que tome la consistencia deseada.
Por último vierte la mezcla en un vaso de tu preferencia y decorá con deliciosos frutos rojos y claro la hoja de menta.
Ahora, ¡a disfrutarlo!
Tabla Nutrimental por porción
- Calorías: 270 Kcal
- Energía: 87 Kcal
- Proteína: 5.1 g
- Grasa: 3 g
Beneficios de frutos rojos
Los frutos rojos son recomendables para mejorar la salud, gracias a su aportación con vitamina C, esto fortalece la memoria, ayuda a prevenir enfermedades del corazón y combate el estreñimiento.
Tip para desinfectar las fresas
Lo primero que debes hacer para desinfectar exitosamente las fresas, es lavar tus manos, después lavar con agua las fresas que utilizarás, enseguida sumérgelas en un litro de agua y agrégale tres gotas de desinfectante por 10 minutos.
