Se acabaron las fiestas, los excesos y los atracones demás. El fin de la Navidad supone un reseteo con nosotros mismos al que siempre le viene acompañado la misma pregunta: ¿Cómo puedo bajar de peso después de las fiestas? Pues bien, en este artículo no te contamos como bajar de peso, pero sí te vamos a descubrir los errores más comunes a la hora de querer adelgazar todo de golpe una vez se acaba la Navidad.
En esta ocasión vamos a enumerar cinco errores que de contralarlos, nos será mucho más sencillo cumplir con nuestras metas para adelgazar y bajar de peso después de las fiestas.
No te marques propósitos imposibles
Todos los 1 de enero ocurre la misma historia de siempre. Proponernos metas imposibles hará que nos frustremos y terminemos por darnos por vencidos a las primeras de cambio. La mayoría de estos propósitos siempre se quedan en el olvido y pocas son las veces que se cumplen. Pese a ello, si de verdad te lo propones, podrás comer mejor de lo que lo hacías, acompañándolo con un poco de ejercicio que nos ayuden a quemar la grasa que hemos cogido durante la Navidad. Si bien, bajar de peso es un asunto bastante complejo, pues debemos de tener a rajatabla la ingesta de calorías o cambiando nuestros hábitos alimenticios. Por lo tanto, fíjate metas reales que puedas cumplir y que te ayuden a sentirte mejor contigo mismo.
Cuidado con como comemos las ensaladas y el pollo
Tomar ensalada y pechuga de pollo para adelgazar es uno de los hábitos más comunes entre las personas que quieren bajar de peso. Sin embargo, conviene destacar que una ensalada no siempre es saludable por llevar unos trozos de lechuga y tomate. Es más, la ensalada puede convertirse en un plato para nada saludable si le añadimos mayonesa, salsa César o miel y mostaza.
Lo mismo suele ocurrir con la pechuga de pollo, carne que es de sobra conocida por su bajo contenido calórico y su gran aporte en proteínas. Pese a ello, son muchos los que están obsesionados con la mayonesa y embadurnan sus filetes en esta salsa que aumenta exponencialmente la cantidad de calorías del pollo. Lo que termina convirtiendo una comida saludable en una auténtica bomba calórica.
Dietas muy restrictivas
El efecto rebote de las dietas que son demasiado restrictivas en una realidad. Es cierto que en algunas ocasiones estas dietas pueden ser muy efectivas para cumplir con nuestro objetivo, pero no hay que olvidar que bajar de peso es un asunto que debe abordarse con mucho tiempo, ya que si hacemos caso a las «dietas milagro» terminaremos sumergidos en un efecto rebote que nos engordará más de lo que lo estábamos anteriormente.
El ‘efecto halo’
Uno de los errores más habituales de las personas que quieren bajar de peso después de año nuevo es el de consumir alimentos «bajos en grasas» o «light». El objetivo de estos es reducir la ingesta calórica, sin embargo, pasa desapercibido lo que se conoce como el ‘efecto halo’.
Esto nos perjudica notablemente, pues acabamos consumiendo más cantidad de la que tomaríamos de forma natural ya que creemos que los alimentos son sanos y no nos van a perjudicar, cuando la realidad no es así. Por lo tanto, mucho ojo con las ingestas de alimentos light para bajar de peso pues no dejan de ser alimentos ultraprocesados que no lo hacen ser más sano por tener menos calorías o más fibra.
