Las personas que intentan adelgazar y seguir una dieta, por norma general, siempre tienen el mismo problema: no saben que comer entre horas, y esto realmente, podría ser un inconveniente para las personas que intentan bajar de peso.
Para ello, se tiene la creencia que debemos de seguir la dieta a rajatabla y negarnos a todo tipo de alimentos que nos desequilibren un poco nuestra forma de comer. Sin embargo, ser demasiado estrictos con nuestra alimentación nos llevará a autosabotearnos, tener ansiedad y posiblemente perdamos la esperanza por el camino.
Por esta razón, en este artículo, vamos a explicar cual es el mejor aperitivo si lo que pretendemos es adelgazar de forma simple, fácil y saludable.
¿Cuál es el mejor aperitivo para adelgazar?
Cuando nos sentemos en la terraza de un bar y el camarero nos traiga unas patatas fritas, debemos de decirle que se las lleve, y en su lugar traiga aceitunas. Sí, aceitunas. las aceitunas son muy saciantes, ricas en grasas beneficiosas y forman parte de la popular dieta mediterránea, para muchos la mejor del mundo.
Las aceitunas tienen muy pocas calorías. Cada fruto contiene unas diez calorías, lo que la hace poseedora de una densidad calórica muy baja (1-1,5). De hecho, comer alimentos con una densidad baja en calorías, como las aceitunas, permite impulsar la pérdida de peso, ya que estos alimentos nos pueden hacer sentir satisfechos por más tiempo y por muy pocas calorías.
Además, las aceitunas también cuentan con grasas insaturadas saludables, lo que también favorece en nuestro objetivo por adelgazar. Todas las grasas contienen la misma cantidad de calorías, sin embargo, las grasas insaturadas afectan al cuerpo de manera beneficiosa.
Las grasas monoinsaturadas se encuentran alimentos como las aceitunas, nueces, aguacates y aceites vegetales. Según diversos estudios, tomar una dieta alta en grasas monoinsaturadas, nos hace pesar 1,9 kilos menos que el resto, tener menor IMC y menos cintura. Sin embargo, debemos de tener mucho ojo, pues alimentos como las aceitunas contienen mucha sal, que podría ser contraproducente para nuestro objetivo.
En cuanto a su consumo, la cantidad recomendada es de 7 unidades al día, lo que equivale a unas 40 calorías. No es un aporte excesivo y corresponde al de muchas frutas de estación. Por ese motivo, si se consumen aceitunas sin excesos, estas no solo no engordan, sino que ayudan a reducir las grasas dañinas del organismo y protegen la salud cardiovascular.
Los encurtidos también sirven
A las aceitunas, se le suman diferentes alimentos a los que podemos recurrir entre horas. Los encurtidos son una opción perfecta si lo que queremos es cuidarnos, por ello, enumeramos los principales beneficios de estos alimentos:
- Sacian el hambre. Son grandes aliados de las dietas de adelgazamiento por sus escasas calorías.
- Activan el metabolismo
- Eliminan el el deseo de ingerir azúcar.
- Combaten el estreñimiento.
- Permiten que la vesícula biliar asimile mejor las grasas debido a que estimulan la producción de bilis.
- Al ser ricos en vitamina C, ácido láctico y ácido fólico así como enzimas digestivas, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
- Son una fuente natural de probióticos para el cuidado de la flora intestinal.
- Poseen una gran acción desintoxicante para el organismo.
- Evitan los gases intestinales y favorecen la digestión
- Se aconseja a niños, ancianos o cualquier persona que esté tomando antibióticos, ya que combaten las bacterias.
