Si comes un yogur todos los días, puedes obtener varios beneficios para la salud. El yogur es una fuente importante de proteínas y calcio, lo que puede ayudar a fortalecer los huesos y los dientes. También es rico en probióticos, que son bacterias beneficiosas para el sistema digestivo y pueden mejorar la salud del microbioma intestinal.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el yogur también puede contener azúcares añadidos y grasas, por lo que es importante elegir una opción baja en grasa y sin azúcar añadido para minimizar el consumo de calorías y azúcares adicionales. También es importante variar tu consumo de alimentos y no depender de un solo alimento para obtener todos los nutrientes necesarios.
Ventajas del yogur para nuestro cuerpo
A continuación citamos los ocho principales beneficios del yogur para nuestro organismo:
- Fuente importante de proteínas y calcio: El yogur es una buena fuente de proteínas y calcio, lo que puede ayudar a fortalecer los huesos y los dientes.
- Rico en probióticos: El yogur es rico en probióticos, que son bacterias beneficiosas para el sistema digestivo y pueden mejorar la salud del microbioma intestinal.
- Puede ayudar a mejorar la digestión: Los probióticos en el yogur pueden ayudar a mejorar la digestión y reducir la inflamación en el sistema digestivo.
- Puede ayudar a mejorar el sistema inmunológico: Algunos estudios han demostrado que el consumo regular de yogur puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades.
- Puede ayudar a controlar el peso: El yogur es un alimento bajo en calorías y grasas, lo que puede ayudar a controlar el peso y promover la pérdida de peso.
- Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas: Algunos estudios han demostrado que el consumo regular de yogur puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Puede ayudar a mejorar la piel: El yogur es rico en vitamina D y calcio, lo que puede ayudar a mejorar la salud y el aspecto de la piel.
- Puede ayudar a mejorar la salud dental: El yogur es rico en calcio y puede ayudar a fortalecer los dientes y prevenir la caries.
Bueno contra el colesterol alto
Existen algunos estudios que ponen de manifiesto que las bifidobacterias y las bacterias acidófilas producen una relativa mejoría del colesterol sanguíneo. Sin embargo, se necesitan más investigaciones al respecto para confirmarlo, según la Fundación del Corazón.
