El ayuno intermitente es una de las técnicas de adelgazamiento más seguidas por muchas personas en los últimos años. Y es que este método, además de hacerte perder peso, también va a hacer que consigas organizar tu dieta y comer ingredientes saludables.
En este caso, una de las formas más saludables para empezar con esta dieta es realizar el ayuno intermitente 16:8. Mediante el cual vamos a poder ingerir alimentos durante 8 horas, restringiendo la ingesta de ello durante las 16 horas siguientes.
Lo bueno de este tipo de ayuno es que las 16 horas de restricción alimenticia se pasan mientras dormimos, así como mientras estamos trabajando o realizando cualquier actividad por la mañana. Siempre lo más común evitar ingerir alimentos desde la hora de la cena hasta la hora de comer.
Los beneficios del ayuno intermitente se han estudiado en muchos países del mundo. Desde que se ha vuelto una técnica de adelgazamiento que están utilizando muchas personas en su día a día.
Así, merece la pena conocer cómo ayuda a nuestro cuerpo este tipo de alimentación que sin duda merece la pena probarla si queremos reconstruir nuestra dieta. Así como modificar nuestra forma de comer.
Beneficios del ayuno intermitente para la salud del organismo
El ayuno intermitente es una de las formas de alimentación más beneficiosas para nuestro cuerpo. Además, nos va a ayudar a activar el metabolismo y conseguir perder peso más rápidamente.
Así, existen muchos beneficios que debemos conocer de este tipo de alimentación que sin duda ha convencido a una gran cantidad de personas en todo el mundo:
- Mejora la presión arterial, previniendo la hipertensión y la formación de coágulos en las arterias.
- Disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo 2, ya que aumenta la resistencia a la insulina.
- Reduce los nivele de triglicéridos en sangre.
- Previene y controla el colesterol.
- Activa el cerebro mejorando los procesos cognitivos.
Además, como hemos mencionado anteriormente, si tienes problemas de alimentación este tipo de dieta te puede ayudar a mejorarla. Ya que va a organizar las horas en las que puedes ingerir alimentos, a la vez que te ayuda a regular los procesos digestivos.
Por otro lado, este tipo de procedimientos para perder peso no tienen una gran cantidad de efectos secundarios para el organismo. Ya que numerosos estudios han estudiado sus beneficios para nuestro cuerpo y cómo afecta a nuestra salud en general.
Alimentos que puedes incluir en el ayuno
A pesar de que muchas personas que están realizando el ayuno intermitente evitan el consumo de cualquier tipo de alimento o sustancia durante las horas de ayuno, sí que hay algunos que podemos ingerir durante este tiempo.
Por ejemplo, el agua o el té son totalmente aptos para matar el gusanillo y conseguir llenar el estómago durante las horas en las que no tenemos permitido la ingesta de alimentos.
Además, el café también es otro de los productos que podemos consumir. Siempre y cuando sea sin azúcar y sin ningún otro tipo de sustancia que altere sus calorías y sus nutrientes.
Es decir, podrás comer a ciertas horas y durante muchas otras estarás sin consumir ningún tipo de alimento ni bebida azucarada. Tan solo estará permitido tomar café, agua o cualquier té sin edulcorar.
